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直腿坐放松法知识普及【第1课】视频、答疑、...

修身为本,养生为要

[直腿坐放松法]  完人智能学核心功法,祛病、健身作用极其显著,松腰、炼精化气、打开命门内窍,是功夫修炼的绝妙功法

命门为什么这么重要?

命门乃生命之门也。

中医经典《难经》里面讲:“所谓生气之元者,为十二经之根本也,为肾间动气也。此五脏六腑之本,十二经脉之根,呼吸之门,三焦之元。”

太极拳讲:“命意源头在腰隙”。我们生命的根源就在第二和第三腰椎的缝隙中:命门穴。

直腿坐放松法,第一步功直腿坐松腰法,核心就是要松开腰部,强化人的先天元气场,从而极大的提升生命力。

这是一个很多人爱不释手的功法,容易练上瘾的功法……

传统修身管理团队出品

入门阶段的基本功:自然坐姿

基本功自然坐姿入门示范

问:低头有利于健康吗?

答:此低头非彼低头。

1、直腿坐的低头,要收下颌,使颈椎合理的抻拉,向后圆撑,符合太极功夫”一身备五弓”的要求。

2、低头的同时,玉枕要微微上提的,这就使头部在松沉的同时,能够保持轻灵。

3、姿势合度后,还要求形神合一,精神内守,这是养自己精气神的功法

练了直腿坐之后,很多人能感觉到,对头部和颈椎的改善作用很大,完全没必要担心噢,跟低头族不一样的。

实践是检验真理的唯一标准噢,不试一下,怎么知道呢?

初期身体微微弯曲,上身完全放松,用意不用力,学会一点力气都不要用。随着腰脊的放松,身体会越来越低,这个时候就任其自然。练到额头贴膝盖,腰弓出去,那就可以转入下一步练习了。

但是,初学者,千万不要急着头贴腿噢,那样太紧了,而功法的要领是放松,上身完全放松。

自然坐姿入门常见错误

直腿坐常见错误姿势:

直腿坐错误姿势

切记,这两种练法不是直腿坐的正确姿势。因为,我们从解剖图中可以看到,额头贴小腿,主要是折胯,对松胯很好,但是对松腰的作用太小了,而直腿坐第一步就是要松腰,强化立命之基。

腰要向拉满的弓一样弓出去,后背脊柱自然放松的弯成圆弧。

问:腰不好的人能练吗?

答:直腿坐对腰间盘突出等腰部问题,有着非常好的疗效。由于仅仅是腿用力,上身腰部完全放松,完全不用担心运动伤害噢。

当然,命门气血弱、肾气不足的人,练起来腰会酸疼,这是气血充足流通的过程,多数人都要经历,坚持一段时间就好了。有的人几次就不疼了,效果特别好。

最好的医生是自己,您要自信噢!直腿坐是非常好的祛病健身的功法,身体的根基有了,元气足了,肾精足了,“正气存内,邪不可干”。

坚持练直腿坐,身体短期内就会有较大提升。

这个太抢镜了吧,这是要做什么?拇趾外翻的功友,用这个方法来帮助脚趾姿态的正确,促进形体的修正。

有人腿不直,可以用丝巾或者宽布带子绑上小腿,帮助快速规范姿势,优化形体,可以试试噢。

直腿坐下肢的要领是:两脚两膝并拢、脚尖回翘、腿绷劲与坐具贴实等。

返老还童:从神话到现实

见识过真正太极功夫的松腰,就知道了,成人的腰脊可以练到每节都可以自如运动,那脊柱所有的困扰都不会有了。

道心摸过两位圈子里松腰名人的腰:南林北窦。

两位老师的腰松的都很彻底,脊柱一节节自然松动,气质非凡。吸气时肚子和腰像气球一样同时鼓出去,呼气时同时瘪回去,很神奇,符合老师当年所讲的松腰的体相。

孩子们的脊柱,就类似于松腰的状态。只不过,孩子身体发育没有完成,脊柱支撑和发力都不足,成人松腰后,是螺旋式上升:既灵活,又有力量,支撑稳定,像猫的脊柱一样灵活而富有柔韧度。

螺旋式上升,是对传统“返老还童”科学的诠释,可不是返回婴儿坐都坐不住的状态。

等等,这“小师傅”的直腿坐太可爱了吧,哈哈哈哈……

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