首先做好心理暗示，然后尽量提高上课听课的注意力，可以制定自我奖惩法，使自己渐渐提高学习兴趣。
1.做好心理暗示
给自己一个强大的内心暗示，告诉自己20分钟不算什么，告诉自己这节课非常重要，先坚持20分钟集中精力上课，当我们达到这个目标的时候，再暗示自己30分钟也能够认真听讲，循序渐进。
2.提高上课听课的注意力
想要让自己上课不走神，提高自己的注意力是关键，同学们也可以互相监督，帮助对方来集中上课的注意力，因为一些小事情给分散注意力，会影响到听课效果。
3.制定自我奖惩法
听课的时候制定一个自我奖惩规则，告诉自己完成了这个问题对应一个什么奖励，如果没完成又应该怎么惩罚自己。
4.对学习产生兴趣
很多初中生上课走神都是因为自己没有学习的欲望，对于学习提不起兴趣来，所以才会出现走神的现象。对于这类学生建议和老师多交流，多互动。上课产生兴趣，就会很大程度上避免上课走神了。
上课注意力不集中解决办法
首先，要增强上课的目的性。一是上课前在心中默默地下决心：我一定要将这节课的内容当堂消化掉。有没有这样的心理准备，上课时的精神状态和学习效果大不一样。有一个实验证明，有这种心理准备的学生几乎消化当堂内容的80％—100％，没有这种心理准备的学生只能消化当堂内容的40％左右。二是带着问题听课。你在哪门课上爱“走神儿”，就专门预习哪门课。经预习后，你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。比如，有的问题在预习中没搞懂，就应该加倍注意；有的问题书上并没有，而是老师补充的，要认真听，然后简要记在本上。这样有目的地听课就不容易“走神”。
注意力不集中的原因
1.健康平衡的饮食最关键，学习前不要吃大餐。一饱百不思。
2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。
3.神经系统发育迟缓，导致大脑功能失调，造成学习障碍，导致孩子上课走神。
4.由于个体差异，导致有的孩子活泼好动，兴趣广泛，注意力不集中。
5.精神发育迟滞，患有学习焦虑症，导致学生的不正常心理活动，使其注意力涣散。
