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老年人旅游常识和注意事项

  带老人出游为的就是能够让老人高兴,如果有条件尽量能够参加专门为老人开设的旅游团,因为这样的旅游团会根据老人的实际情况来制订观光计划,不至于过于劳累。若参加普通旅行团的话就要注意以下几个方面。

  临行前要体检

  老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。

  携带常用药物

  除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。

    

防止受凉感冒

  春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉。秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。

  饮食要讲卫生

  旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

  避免过度疲劳

  乘火车人多拥挤,车厢敢污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。

  住处舒适安静

  为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。

  另外,在旅游过程中由于心情特别兴奋失眠也成了常见问题,本来在外休息就会打一部分折扣,如果再加上失眠的话不但会影响到第二天的游览计划,还会造成神经衰弱等疾病,那么这种状况该如何解决呢?

  旅行“催眠术”

  外出旅游,夜晚失眠,怎么办?教你几招“催眠”方法,可能管用。

  避免过度紧张

  旅游时,不宜把行程安排过紧,紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松,临睡前喝一杯稀释的醋。

  保持睡眠环境的舒适

  出游也应维持原上床睡觉时间,并保持平时睡觉方向;有人喜欢临睡前,吃一些面包、牛奶,这是好的催眠夜宵。

  温水洗澡

  晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢,足底的涌泉穴和头部,颈项部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

  服用镇定药

  如果上述办法都不足使你入睡,可以服用舒乐安定、枣仁丸,一般在临睡前服1粒即可。

  除了上面介绍的这些方面外,如果在旅行过程中真的出现一些突发性疾病,也不要着急,冷静的判断和处理才能顺利的解决问题,另外,掌握一些处理紧急疾病的小方法也是必不可少。

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