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沉迷手淫怎么办 打飞机成瘾怎么办

1、要删除这些不良的视频,时刻提醒自己不能去看,要有想戒除的决心。可以拿一个笔记本或者记录本,每天写上日期来定下戒除的天数,随着天数的增加,自己的信心也会回来。

2、我们可以报名参加一些社交活动,和大家在一起组成一个大团队,积极展示自我的才艺,互相交流学习,分享经验。另外手机上也可以下载一些相关的软件来督促自己戒掉。

3、开发自己的爱好,来填补自己的空余时间,比如看书,听歌,和朋友出去玩等等,如果实在没有爱好,那就工作或者和家人聊聊天,尽量避免独处,因为独处很容易再次复发。

4、交友也是很重要的一个原因,交对了朋友,他们有时候会给你帮助,交错了朋友,他们不但不会给你帮助,相反还会害你。平时为你加油打气的,要多和他们在一起,传送正能量,经常带你去各种酒吧舞厅之类的,要尽量远离他们。

5、在说话方面也要注意,要做一个有修养的人,不说,不听,不想,不看。不要满嘴的污言秽语,这样的话是不能够戒除的。

6、最后就是在饮食和起居方面,早起由于有晨勃现象,这时候再赖床进而会导致破戒,所以早上要早起。饮食方面也要清淡一些,不要太素也不要太荤,荤素要搭配好,所谓饱暖思淫欲就是这个道理。

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