玉露茶已经在日本消费了将近200年，但它现在更加广泛，所以了解它可能带来的好处是很重要的！
玉露茶是什么茶？
玉露茶是一种绿茶，由独特的茶花植物制成。Sencha是日本传统绿茶的名词，但这种茶略有不同，在注入时呈现淡绿色，并且也采用不同的酿造技术。味道与其他绿茶类似，尽管稍微温和一些，并且具有适量的咖啡因，如传统绿茶。
玉露茶的好处
玉露茶的最大好处包括它的能力：
减少氧化应激
升压心脏健康
改善肌肉张力
预防癌症
促进减肥
帮助燃烧脂肪
提高精神警觉
改善代谢活动
消除炎症
缓解焦虑
改善口腔健康
更好的认知功能
绿茶中的抗氧化剂和活性成分也可以在玉露茶中找到，这意味着您可以缓解慢性炎症并缓解压力。即使您的牙齿健康可以通过定期消费玉露茶来改善。精神警觉是一种普遍报道的益处，以及增加脂肪燃烧和肌肉快速生长。这些好处大部分可归因于这种传统饮料中的咖啡因和抗氧化剂，如儿茶素。
如何制作玉露茶？
如果你想在家里自己制作玉露茶，你需要的只是干燥的玉露茶叶，这在大多数专业茶叶商店或进口商店应该很容易找到。
第1步：将一壶水烧开。
第2步：将沸水倒入您打算使用的两个茶杯中。
第3步：倒出水壶中的其余热水。
步骤4：将水从杯子中倒回水壶中，让水冷却2分钟。
第5步：将6克玉露茶叶加入壶或茶壶。
第6步：让茶浸泡2分钟。
第7步：倒入先前加热的杯子，享受！
玉露茶的副作用
适量饮用时，玉露茶的副作用非常少。但是，对咖啡因敏感的人可能会体验到：
失眠
焦虑
此外，玉露茶消耗过多会导致：
与其他药物的相互作用
消化道副作用
注意：如果你怀孕了，在给你的饮食添加一种新的凉茶之前，一定要告诉你的医生，特别是含咖啡因的茶。
