晚上不宜多喝茶，否则很难入睡。这与茶的提神功效有着一定的联系。人们在晚上喝茶时一定要注意茶品以及喝茶时间，才能更利于身体健康。
随着人们对茶的依赖，很多人也会在晚上休息时喝茶。对此，专家表示，晚上喝茶对身体健康也是有好处的，但一定要掌握其时间，这样才不会影响到睡眠。晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用。
无论是红茶还是绿茶，都同时具有提神和安神的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。
茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。
在日常饮茶时，一定要结合其自身的体质，这样才能喝出健康和美丽。
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