本•阿弗莱克和詹妮弗•加纳在结婚十年之后行将离婚。
下班回家的路上，你已打定主意，将会友好地向伴侣问候“嗨，你好吗？今天过得如何？”，并在他/她跟你谈论的时候认真聆听。
然而在打开门将钥匙放上柜台的下一刻，你发现自己深深地陷入的却是一场关于他/她怎么会买错胡椒粉的争吵中。
别担心：跟你重要的另一半时不时展开这样的争论纯属正常。华盛顿大学戈特曼学院的心理学家约翰•戈特曼（John Gottman）向Business Insider透露道。
真正需要小心的是接下来发生的事，他说。
在你为这场胡椒粉之争气急败坏的时候，你有没有听他解释也许是因为你从没告诉过他要哪种胡椒粉？你是否仔细回想过，以及当你意识到他或许是对的时候，你道歉了没有？抑或是，你暗自想着“天下有哪个傻瓜会不知道青椒是炒菜用的，夏宾奴是沙司用的”采取这样的态度。
如果你发现自己属于第二种情况，那么你很有可能正在蔑视你的伴侣。这会让你们的感情陷入危机。
轻蔑，作为愤怒与厌恶的至毒混合，远比单纯的沮丧或消极要有害得多。它使你的伴侣看起来低人一等，而非平等相待。
戈特曼和加州大学伯克利分校的心理学家罗伯特•李文森（Robert Levenson）发现这种简单的行为作用非常大，大到让他们可以利用它——结合指责、抗拒、抵制这些消极行为一道——以高达93%的准确率预测离婚。
“轻蔑，”戈特曼说，“是有害无益的。”
93%这个惊人的数据来自一份对美国中西部地区一共79对夫妇持续14年的研究（其中21对在研究期间离婚）。报告发表于2002年，之后另有几十项关于婚姻和离婚的调研，为这个将离婚与特定的消极行为联系在一起的点子提供了更多支持。
例如近期有一项涉及了373对新婚夫妇的研究发现，夫妻间互相叫骂、鄙视，或从结婚第一年就开始轻易分居避嫌的，则更容易离婚，即便在16年之久后亦不免如此。
为何上演这类行为的情侣更容易分呢？
这归根结底源于一种优越感。
认为自己比重要的另一半更聪明、更优秀、更敏感，意味着你没打算认同他/她的观点，不仅如此，更重要的是，你一点也不乐意站在他/她的角度上换位思考。
戈特曼提示说，可以想象一个共振腔，感情的双方都是他/她自身乐音（或情绪）的波源。如果伴侣将对方的声音（或情绪）拒之门外，而更趋向于抒发自己的厌恶和优越感，那么这些负面的振动就会在彼此之间形成共振，将状况恶化，“直到有什么东西破裂”，戈特曼如是说道。
假如你觉察到自己跟伴侣正在演绎这样的行为，别绝望——这并不是说你们的感情就没救了。
积极挽救的第一步，是首先要搞清楚你的言行可能会对另一半产生不良影响。倘若你能够想出避免这种行为的方法，或是用更积极的措施取而代之，那么你将极大可能地改善这份关系——你们长久相守的几率也会增加。
