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每天睡很久还是累?这6件事你得注意一下了

我们每天很早就上床睡觉,睡眠时长很充足,但是第二天上班仍然觉得犯困没精神。这是为什么?也许你还没注意到这几个问题。

你需要补充足够的水分

你可能意识不到你已经开始缺水了,因为在你非常忙碌的时候,口渴这件事就会被你抛之脑后。但是轻微的脱水会让你感觉昏昏欲睡以及非常迟钝。

如何解决:当你昏昏欲睡的时候,迅速为自己补充水分,然后注意一下自己喝了多少水。如果你非常口渴,说明你极度缺水,一直为自己补充水分是让自己保持精神的办法之一。

你那过于舒服的椅子

你有没有想过,为什么你每天坐车到公司,当你坐在你的椅子中时,你觉得“好累啊”。这是因为你一直坐着,你的身体处于“空闲模式”,身体缺乏运动从而导致血液循环缓慢,降低了大脑的氧气流向。所以你会频繁打哈欠。

如何解决:去散步,经研究表明,起床后运动能够让你的身体“充电”2小时。而走路是最简单、最自然的运动形式,每天快走10分钟,就可以增加血液循环,降低血压并且让人振作。如果你能够在阳光下步行,当你回去工作时,你会更有效率。

你那凌乱的办公室桌面

你可能意识不到,凌乱的办公室周面会给你巨大的压力。因为各处乱七八糟摆放的文件、便利贴,会提醒你有几百件事等着你去做,你的大脑就无法全身心的投入工作。

如何解决:让你的桌子只有两个作用,就是当下的工作项目以及方便的工具。电脑、相关材料、记事本、笔、剪刀和胶带外,尽量不要留任何东西在桌面上。而当一个项目做完,就将所有的资料收起来或者清除掉,你才会全身心投入到下个项目中。

你的早餐

早餐是一天活力的最大来源。如果你像周末吃早午餐那样,你会觉得非常乏力,而如果你不吃,则会让新陈代谢变得匮乏。

如何解决:早餐要平衡,这就意味着这一天会更有活力。早餐必须有:1,全谷物,能够提供高质量的碳水化合物,对大脑更好。2,一些蛋白质,让你的血糖水平能够保持平衡。3,1或2个鲜艳颜色的水果或蔬菜。

调整你的姿势

对,呼吸是你很重要的精力来源。我们常说大脑缺氧,就是因为你的姿势不对,导致的呼吸有轻微的问题,而这是你意识不到的。当你的身体非常懒散地窝在椅子中,你的脊柱就会不均匀的受力,肌肉也会部分紧张,从而导致你的肺部和隔膜不正常工作,就会带有不自觉的呼吸问题。

如何解决:当你直起腰时,你会比窝着多拥有30%的空气。坐直、挺起腰部,让身体上半身保持直立,会让更多的氧气流入大脑。

试过更改你的行程表吗?

我们一成不变的行程,或者说千篇一律的生活节奏,是极易让人犯困的,没错,就是让人boring。我们的大脑也严重缺乏化学物质多巴胺的刺激,所以我们会觉得每天都好疲劳。

如何解决:尝试新事物,你可以不用一下改变所有的形成,只改一小部分,比如试试新菜;给家里的家具做一个小改变,哪怕买一套新鲜的茶具,都会给你一个新的刺激。

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