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养生 儿童青少年的十大益智健脑的食物

小孩子处于长身体并且用脑的阶段,到底吃什么才可以即补身体也补脑呢,接下来小编给大家推荐一些食物。

操作方法

01:

牛奶,牛奶富含蛋白质,还有钙物质,特别容易被人吸收。而且,睡前喝一杯牛奶特别有助于睡眠的

02:

鸡蛋,吃鸡蛋可以保护大脑,提高人的记忆力,但是每天最多两个鸡蛋,不可多多镊入哦

03:

鱼肉,鱼肉含有蛋白质还有钙类物质,而且含有不饱和脂肪酸可以保护脑血管,有效促进大脑细胞活动的

04:

味精,平常摄入一些味精,可以改善智力不足及提高记忆力障碍。但不可多摄取。

05:

花生。多吃花生可以延缓脑功能衰退,同时抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,而且花生中含有多种蛋白质,对身体生长也有很大帮助。

06:

菠菜菠菜含有特别丰富的维生素A、C、B1和B2,但切记菠菜不可和豆腐在一起吃哦。

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