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一分钟教你学会办公室颈椎操

很简单实用的颈椎操,经常坐办公室的上班族可以学一下,平常颈椎不舒服的时候做做能够缓解很多

操作方法

01:

低头收下巴,感受到整个脖子的后面出现拉伸感,这种感觉延伸到脑后

02:

轻轻咬住牙齿,头部慢慢的往后仰,感觉脖子前侧至下巴有拉伸

03:

肩膀微微下沉,手扶头部分别往两侧拉伸,感觉脖子侧面至肩膀有拉伸

04:

双手高高举起尽量夹住头部,可以感受到整个肩颈有酸痛感,保持一分钟放下

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