你有没有过情绪很不好的时候？有没有很冲动的时候？你有没有想收拾房屋，衣橱或者是清理厨房，但总是有各种原因不想去做，一直放在那？你有没有想过减肥，但一看到好吃的，就立马把减肥的想法抛到脑后了？你有没有想停止唠叨，不再抱怨，不再发脾气?等等
是的，这些都需要我们拥有自控力。有了自控力，我们就会掌控自己的生活，情绪，思想，可以让我们变得更健康，可以帮我们实现自己的目标等等。
所谓自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。自我的控制，可以通过增强自我的意志力，调节自我的心态来提高。所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。
当我们想培养新的习惯，比如锻炼，让身体健康，克服拖延，不再紧紧张张，不再对孩子们大声的说教，让我们有精力去做更重要的事情……那么，我们该如何抛掉坏情绪，坏习惯，向自己的目标靠近，更能实现自己的目标呢？那就是培养自控力，提高自控力，意志力。
意志力对我们来说很重要，它给我们带来了很多的好处，能让我们更好的集中注意力，控制自己的情绪，行为，让我们的生活更快乐，身体更加的健康，收入更高 ，事业更成功……
你先得明确自己的目标是什么，想实现什么，做到什么，（比如说想每天坚持锻炼身体有氧运动30分钟，为了更健康；想节省开支，为了能够攒钱……）有了目标才有动力，或者是想自控的项目有哪些？（想减肥；想不再乱花钱；不再抱怨；拥有更健康快乐的心情……）
有了明确的目标固然很好，但在现实生活中，总是有干扰或者是障碍我们实现目标的事情，那么面对困难，面对意志力的挑战，我们需要坚持，知道，明确，“我要做”，“我不要”和“我想要”这三种力量，来让我们变得更好些。
当我们感到情绪很差，焦虑，担心，恐惧来袭时，我们会变得神经紧张，心跳加快，面对这用情况，该如何有效地缓解这种不良情绪呢？你有没有自己做过这样的实验，当我们心情很好的时候，我们总是告诉自己，我很生气，不高兴，反反复复几次，脑海里就会莫名地有些低落感，好的情绪真的变得不好了；那反过来，当我们情绪低落的时候，我们可以尝试着微笑，告诉自己一切都会变好的，我的心情会变好的，我会快乐的，经过几次这样的暗示，我们感到不好的情绪会慢慢地变得平静许多。我们需要一些好的心态让自己变得平静。我们可以尝试着跑步，瑜伽，亲近大自然，听音乐，阅读，冥想……..这些都可以让我们释放压力，给我们源源不断地动力，让我们变得更好。
