当我们面对，一座座像山一般的压力时或者当我们的大脑里充满着多巴胺时，我们往往会忘记我们，曾经所下过的誓，桌面上一张张用一晚上精心做的计划表，行动往往比计划难，那么怎么才能扫去计划表上的灰尘，做一个敢于直面，相对自律的人呢？
本文3344字，希望你能看到最后，收获属于自己的一点小知识，那么我们开始吧.
罗马皇帝马可.奥勒留在自传《沉思录》中提到了许多如何培养自律习惯的一些重要见解，以下9点是关于自律的重要见解
找到自己的目标
依靠自己
坚持
自愿练习困难
不被外部思想干扰
不要当受害者
练习延时满足
忽略反对者
反省自己的每一天
01.找到自己的目标
马可.奥勒留说“作为一个人，我必须去工作，如果我要做我本应该要做的事情，那么我为什么要抱怨呢？难道我生来，就是为了在毯子底下取暖的吗？”他相信我们每个人都有自己的目标，我们生来就是为了这个目标，实现这个目标是我们的责任，因为正是这个目标是你每天起床的动力，如果你清楚自己的目标以及如何通过你的努力来实现这个目标，那么你就更有可能完成这个目标
举个例子：在我们高中时期，最重要的目标就是考大学，因为这样你可以拥有更好的平台来实现自己的梦想，这样你不管多累，你都在向前奔波
自律的最大动力来源就是有一个来完成任务的理由，如果你不知道自己该干什么，那就先开始，每天坚持一些很小的事情，比如一天要喝几杯水，或者说做你任何想做的事情，你不需要很多的动力，研究和建议，先开始练习你感兴趣的事情，只需要坚持每一天，不用考虑其他它事情，因为你的目标会给你内心的欲望和动力，来推动你朝着你的目标前进.
自律就是找到，令人信服的理由去做某件事，然后承诺自己把这项任务或活动坚持到最后
02.依靠自己
根据马可.奥勒留所说的，你应该“把你的欲望变成石头，抑制你的欲望，把注意力集中在自己身上”
在你有了坚定的目标之后，就是时候制定切实可行的行动计划，来帮助你实现目标了，你不应该只是保证你的目标，而是要保证在追求这些这些的目标的过程中，所有小的行动，我们必须全力以赴，把事情做好。
无论中途会遇到什么挑战，自律是让自己采取行动的能力，去做你需要做的事情，不管你的身体，情绪状态，精神如何，你生活中想要的一切，你想拥有的一切，你想成为的一切，你想做的一切，都取决于你让自己采取必要的行动，实现目标的能力，不管你想还是不想，你可以制定一个有效的行动计划开始，包括完成目标的最后期限，它还必须建立在小的里程碑的基础之上，把你的目标分解成容易管理的小部分，小的里程碑将确保你在小块的时间段里朝着你想要的结果努力，这种策略让你处于主导位置。
它给你一种对你正在从事的任务和项目的控制感，你最终要避免的是被压垮，被压垮很快就会转变成拖延，而拖延则会导致你停滞不前，当你停滞不前的时候，自律也就不复存在
03.坚持
马可.奥勒留说“你必须一步一步建立你的人生，每实现一个目标你要尽可能感到满足，在这一点上没有人能阻止你”
即使有了坚定的目标和切实可行的计划，95%的人也没能实现目标，我们失败是因为我们没有坚持，我们需要每天都投入到工作中去，这个简单的行为出现，让你沉浸在你做的事情中，会对你的精神耐力产生神奇的效果，你建立了专注力，并接受了实现任何伟大目标所需要的艰苦过程，你必须投入无数小时的工作，才能取得任何成果，自律不过是一种持之以恒的习惯，找到反复做事的动力，直到你会自动去做这件事情并且开始看到结果，即便你失败了一次。
例如：你明天本应该去背单词，但是你没有去做这并不能定义你，你没有坚持下去的能力，糟糕的一天并不是糟糕的一周，你醒来的那一刻，记住新的一天就是新的生活，睁开你的眼睛继续前进，关注你面前的事物，即生活本身
04.自愿练习困难
用马可.奥勒留的话说就是，“我们应该在小事上约束自己，然后在这个过程中进步到更有价值的事情，如果你坚持不下去，请不要咒骂，不是不让你抱怨而是不要抱怨一切”
自愿练习困难是我们建立自律的方法之一，自愿吃苦意味着不断考验自己，通过让生活在某种程度上变得不舒服，我们正是在强化自己，以应对可能需要的那一天。
自愿练习困难，可能是跳过一顿饭饿一个晚上，洗冷水澡，不抽烟，睡地板，或者说你可以选择几天不使用社交媒体，几天不使用智能手机，经常这样做，你会开始理解，短缺和困难是什么感觉，如果需要你可以与两者共存
05.不被外部思想干扰
根据马可.奥勒留所说的“你可以控制自己的思想，而不是被外界的事物干扰，意识到这一点，你就会找到力量”
一直为一些小事烦恼，对自律来说非常的不利，你有一个目标，你在努力，然后想到一些外界的事物并为此感动痛苦，并且它会一直干扰着，你直到放弃一些事情
当然会有一些比较好的方法来控制这一现象的持续发生，利用爱比克泰德的控制二分法，清楚地认识到，自己能控制什么，什么是你无法控制的，如果你能接受你无法控制的事情，你会感受到平静，下次你苦恼和心烦意乱时，可以想一下这个问题:
你的生活有什么苦恼吗？
如果没有，那么当然再好不过了，如果有，那你能对此做些什么呢？去改变一些事情，也就是你找到问题所在的原因，积极改变，会对你的自律产生正向动力
06.不要当受害者
马可.奥勒留说“做好你的事，不要抱怨”
我们可能说过这样的话“我出生就是这样”“我能学到的就是这样”“父母没有给我支持”“别人也这样啊”这些话是做什么用的？
人们用来维持现状，而不是努力变得更好，所找的借口。你需要知道，那种“为什么是我？”的心态是坚强意志力的头号通缉犯，你可能没有错，但是你的生活取决于你的决定，如果你想掌握这些事情，你必须训练自己，以这种方式来规划这些事情，而不是立即诉诸于自我怜悯，当事情出现错误，把责任推卸给别人当然很容易，但是只有那些具有一定程度坚忍精神的人，才能挺身而出。
成为那个主动采取行动的人，而不是看向别处推卸责任的人，当危机到自己时，你放弃了控制，免除了你自己的责任，而没有一种主人翁的意思，有意义的任务就会变成不可能完成的任务
07.练习延时满足
马可.奥勒留说“难道你生来就是为了感觉’很好‘，而不是做事情和体验它们？在自然界里任何生物都在各忙各的事情”
延时满足指的是，等待得到你想要的东西的能力，想象你在参加一个会餐，当你遇到了很多美味的食物，而你正在试图减肥，如果你屈服了，把你的盘子装的满满当当，这可能影响你规定的饮食，但是你会得到一点即时的满足感，如果你能抵制诱惑，整晚只吃一些蔬菜，那么你就会得到更大的回报，获得相对完美的身材，穿上一些你喜欢的衣服和相对健康的身体，通常这种抵制诱惑的能力，就被叫做自律，延时满足通常被认为自律的核心，我们一时抑制住自己的多巴胺，可能就会获得一些其他的东西，一些更好的东西
08.忽略反对者
马可.奥勒留说“当有人责备你，或者憎恨你时，深入他们的灵魂，看透他们的内心，看看他们是什么样的人，你会意识到没有必要，因为他们对你有什么特殊的看法而感到焦虑不安”
每当你跳出常规，并对自己宣布，你相信你的生活有一个特殊的目标，你会尽一切努力的实现它，你总会吸引到一些反对者，他们的观点会对你的自律产生严重影响，你需要意识到自己被一些奇怪的意见所干扰，如果长时间被它们困扰，你会浪费很多的精力，他们的建议往往是不值得放在心上的，不要把内心的平静交给别人，仍有他们破坏，你应该积极地从看好你的人和志同道合的人那里，寻求真实的反馈，但是总有人和你唱反调，请忽略他们
09.反省自己每一天
马可.奥勒留说“这些理性灵魂的特征：自我意识，自我反省，自我决定，他收获自己的成果，他达到自己的目的”
让自己变得更自律的更好的方法之一，就是审视自己，发现自己的弱点，保持绝对的诚实，利用这段时间和你的潜意识交流，坚持每天晚上进行回顾，会让你在每一天变得更有自我意识，因为你会积极地收集信息，以得出一些具有建设性问题的答案，常常问问自己，我的计划和自律，在哪些方面受到了考验，我在哪些地方做的好，哪些地方不好，为什么会这样？此外，我该如何改进，这样你明天就会知道如何做会避免这些问题，不要对自己太过严格，但也有标准，这样才能真正的战胜拖延，想想自己的优势，并且明天继续把它做下去，对今天发生的事情，心存感激
END
这里是想和你们一起进步的树先生
