快好知 kuaihz订阅观点

 

什么是认知重构的方法:如何摆脱经验依赖

什么是认知重构:如何摆脱经验依赖

通常,我们曾经的选择、经验,以及取得的成就和遭受的损失或打击都会在我们的潜意识里不断强化、耦合和发酵,最终形成路径依赖,从而决定了我们当下的选择以及选择后的选择。

南美洲的亚马孙雨林中,有一种蚂蚁叫行军蚁。之所以取这个名字,是因为它们没有固定的巢穴,一直在四处寻找食物。通常,一只“领头蚁”会带领一群蚂蚁前行,它靠分泌一种叫费洛蒙的信息素来引路。有时,这种费洛蒙信息会是错误的,导致跟寻气味的蚂蚁在同一个地方不停地绕圈行进,从而形成一个死循环。如果这个死循环不被打破,这些蚂蚁就会一直绕圈,直至耗尽体力为止,这种现象被生物学家称为“蚂蚁死亡旋涡”(1936年,蚂蚁生物学家施奇拉偶然间发现这种死亡怪圈,后来生物学家对这一现象进行了研究,称其为“蚂蚁死亡旋涡”)。

同样地,我们的大脑也容易产生“死亡旋涡”。为什么有些人遇事会想不开?为什么有些人会轻易被骗?为什么有些人看问题总是不开窍?就是因为太注重经验而缺少新的思考,从而形成一种认知旋涡

一旦陷入认知旋涡,我们就几乎生活在惯性意识的牢笼里。经验虽然是个好东西,但是它什么时候适用,什么时候不适用,一定要有一个清醒的认识,因为过度依赖经验很容易陷入认知旋涡

发现自己陷入认知旋涡后,就要学会进行认知重构,即改变自己认知的方式。最简单的做法就是改变过去的认知基准框架,从而将消极的表述转化为积极的表述。例如,过去锯木厂为大批的木屑如何处理而发愁,后来有人想到了用胶水将木屑压缩在一起,制造出了一种压缩木板,变废为宝。可见,许多时候,过去的经历、经验会限制我们,使我们无法换条思路看待周围的事物从而实现突破。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:重构  重构词条  认知  认知词条  摆脱  摆脱词条  依赖  依赖词条  经验  经验词条  
学堂悖论

 关于摩尔悖论的解析

关于摩尔悖论的解析虽然玛丽莲可能真的是自杀,但是我并不相信她是自杀,我也不能合理地说“玛丽莲是自杀但是我不相信是这样”。摩尔悖论是有关“P但是我不相信P”这样的...(展开)

学堂

 罗素悖论的数学形式

罗素悖论的数学形式S={ x | x  x}定一个集合S,它由一些元素的集合x组成,这些元素要满足一个条件就是自己不属于自身,即x不属于x,...(展开)