在工作节奏和生活节奏日益加快的今天，让我们静下心来问一问自己：是否能做到每天按时下班？还是日复一日地加班，每天忙得像一只停不下来的陀螺？
对于忙碌的现代上班族而言，加班根本就是家常便饭；而且不知何故，加班就像是恶性循环，经常是愈加愈多，事情愈做愈做不完。这样做的结果，往往是弄得人们心力憔悴、精神萎靡，工作效率和生活质量大大降低。
因此，健康专家建议，除非真的到了万不得已的地步，最好不要加班。因为，加班过多会成为一种“瘾头”，使人不知不觉地掉入工作的泥淖中无法自拔。
心理学专家分析，很多人之所以会加班，最主要的原因就是时间分配不当，才会把原来合理的工作量愈积愈多。而且，一个惯常加班的人，通常在潜意识里都是故意让自己深陷重围。比如，有一种过度追求完美的人，因为老是喜欢用不合理的高标准来要求自己，坚持自己必须在每一个细节上都做到分毫不差，结果使得工作进度一再拖延，最后不得不靠加班来完成任务。也有一种人，不分轻重缓急，喜欢所有的事情一把抓，总认为“非自己不可”，似乎这样才足以显示他们的重要性；结果可想而知，他们不但疲于奔命，而且被迫经常超时工作。还有一种人，则是因为不懂得拒绝别人的要求而使自己狼狈不堪，他们不管自己多忙、多累，只要上级或是其他同事一开口“拜托，帮个忙吧”，他们就会一次又一次地奏响“加班进行曲”；如果长此以往，甚至使这种现象变成常态的话，那么别人就会以为他们很愿意加班，久而久之就变成了他们“应该”加班。
据观察，很多“加班族”虽然工作很卖力，但从某种程度上也反映出他们计划性、条理性等工作能力的不足。事实上，一个人真正的工作能力，绝对不是用工作时间的长短来衡量的，最重要的是效率，就是争取如何在有限的时间内达成目标。一味地长时间埋头于工作的人很容易流于做“虚工”，这个做一点，那个做一半，没有明确的整体观，而且也缺少时间停下来思考，甚至忽视了周围的人际关系。一位在外企公司担任总经理的女士透露，由于长时间不能按时下班，常常使得她无法好好吃上一顿晚饭，结果自己得了胃病不说，丈夫和孩子也因此与她产生了疏离感，更谈不上营造高品质的家庭生活了。
由此看来，经常加班不但会使人身心俱疲，甚至会疏离家人之间的感情。有关专家指出，国际最新流行的工作趋势是：工作时间长的人不再被视为模范员工，反而会被看成是不懂生命价值的人。的确，生活中除了工作之外，还有其他很多重要的事情。我们在工作之前最好能事先确定做事的优先顺序，因为工作永远没有做完的时候，每个人都是“在有限的时间内做有限的事”。
另外，确定人性的价值取向也很重要，很多人都是到了四五十岁以后，才突然觉得愧对家人、愧对自己的生命，但此时的悔意却是难以用逝去的光阴所抹掉的。我们应当敬业，但也应该学会生活，更要珍惜亲情、友情和生命！因此，抓紧速度、提高效率争取在上班时间里完成工作吧，下班时间到了就按时离开，把你的热情和活力也奉献给家人，并同他们一起享受生活吧！
