快好知 kuaihz订阅看过栏目百度

 

 

请关注你的注意力

作为一名职业女性,也许有一天你突然发现自己生活在焦虑、抑郁之中,并产生记忆力衰退,无法集中精神工作等状态。随后,你开始对自己的精神状态感到不满意,生怕它会影响个人事业的发展。这种疑虑进一步会导致你忧心忡忡、失眠、恐惧。从心理学角度判断,也许你患上了注意力神经系统失调,简称ADD(Attention Deficit Disorder)。不过,这种由于过度紧张、疲劳所至的神经系统失调可以通过良好的心理调节达到舒缓的作用。

  1、每天一到办公室,首先解决最令自己担心的事情。因为无论这件令你害怕或不愿意触及的事情最终结果如何,你在处理过后便可以暂时把它放在一边。

  2、保证饮食正常。饮食对于女性的意义不仅仅是维持生命,它也是保持心理健康的重要因素之一。因为当人体胃部充满食物,它会给大脑传输一种满足感。这种满足感有效地驱散了失落空虚的低落情绪。同时,在食物分解过程中,胃部产生的胃酸在某种程度上也会对调节内分泌有一定的帮助。

  3、参加沙龙、寻找可倾诉对象。患有注意力神经系统紊乱的人都会有很强的孤独感。在很多情况下,他们不会把自己的问题向朋友倾诉。在这种情况下,选择去参加一些沙龙,特别是ADD沙龙,因为大家都存在同一种问题,所以聊起来彼此都会有安慰感。

  4、如果你需要帮助,不妨直接说出来。试图去和别人沟通,会有很不错的效果。

  5、多和富有幽默感的人聊天,尽量避免陷入自己的情绪当中。

  6、面对自己的神经系统问题,了解自己的需要。很有趣的是,在心理学家统计中,很多女性都没有意识到自己患有神经系统疾病,但是她们又确实感到焦虑不安。所以,有空的时候不妨和心理医生谈谈,这样对于你增进对自己的了解很有好处!

搜索建议:请关注你的注意力  注意力  注意力词条  关注  关注词条  请关注你的注意力词条  
综合心理健康

 ​为何未让座被扇耳光

让座,是中华传统文化的高尚之举。并不代表人人都要让座,不让座就怎么样。近日,就发了一件类似的事情。道德强迫症 未让座被打五个耳光近日,杭州本地媒体报道,当地一小...(展开)

综合

 早恋与成熟爱情相比的特点

早恋与成熟爱情相比的特点。青春期既是长身体长知识的时期,又是性心理发生变化、对异性产生爱慕好感从而渴望结交知心朋友的时期。如果对爱情的真实含义有深刻理解并具有了...(展开)