很多人认为，改变习惯靠的是意志，不成功是因为意志力不够。事实上，要改变习惯，靠的并不是意志。
要改掉一个坏习惯（如：抽烟啦，吃得太多啦，酗酒，赌博，疯狂购物等等），最好的策略是首先不要养成这种习惯。我知道，说比做难。但是，预防真的是避免形成不良习惯的最佳途径。当陋习还没完全形成之前，必须消灭在萌芽状态中。预防真的很重要，如果你能做到。
然而，就像载着这么多人的火车驶离站台，已成定局一样，坏习惯已经形成，并且引发了各种各样的问题和困扰。现在怎么办，当那些习惯都已经形成了？大多数人会依赖意志和动力。在我看来，这是一个【很大的错误】因为意志和动力是摇摆不定，完全不靠谱的，更别说一天又一天地坚持了。我们真的要放弃这样的想法：通过意志和动力来改变长期形成的稳固的坏习惯。从长远来看，这的确不起作用。相比之下，运用“social engineering（社会工程）”会是一个更好的策略。但话说回来，你能为自己创造一个环境以强迫自己改变行为，形成更好的习惯吗？你的“社会工程”能帮你改变你的坏习惯么？
（到底什么是“社会工程”呢？）让我们来看一些案例。也许你有一个沙发土豆的身材，并且几乎不运动。试想下，如果你养了一条活泼的大狗每天都需要散步，这么一来就会强迫你和它一起散很多很多的步。如果你正在为每天在家吃很多垃圾食物而纠结，那么就把这些具有挑战性的食物搬出房子。如果你纠结于浏览色情网站，那么就给你的电脑安装一个网络过滤软件。这些解决办法并不是完美的或说简单的，但是，如果你对你的坏习惯（尤其是那些你不能轻易改变的）设定足够多的障碍，那么渐渐地，情况将得到改善，进而改变你的坏习惯。
对于很多人来说，改变坏习惯的困难在于，他们过多地依赖动力和意志，而事实上，他们应该集中精力在“预防”和“建立社会工程”这些策略上。
你觉得呢？
译者：飞鱼安乔
来源：psychologytoday.com
【本文由壹心理用户 飞鱼安乔 翻译，非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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