（一）你讨厌负面话语，听不得批评？有人说你两句，常让你生气不已？面对他人的指责，心理弱小者只听到批评，因而愤恨于心或羞惭不已；心理强大者则听到建议，因此产生优化自我的行动力。
（二）你常因为要求完美，结果往往让自己倍受挫折，心情低迷？内心强大者的做法：在过程中，秉持“完美主义”：全力以赴，期望做到最好；而面对结果，则采用“认同主义”：立刻接受，拼搏过而无憾也，并给自己鼓励，下次再接再历。
（三）别人的言行常破坏你的心情，甚至毁掉一天的开心？内心强大的人，在收到情绪干扰后，会立刻辨识本质：这个情绪垃圾我真的要收在手中，并背在身上到处走吗？于是在脑海中，想像垃圾擦身而过的情景，就能快速重新聚焦在真正重要的事情上。
（四）你常想起过去的不如意? 当不愉快的往事回来拜访自己大脑, 内心强大者不受打击也不逃避，而是使用“微笑挥手法”，深呼吸，在脑海中直视过往的人事物，然后微笑着对他们挥手告别。感谢过往，让以前留在以前，让过去真正过去，就能轻松经营当下。
