文 by 贾江晓 | 壹心理专栏·情绪调控站
原题：情绪家园
前几天，在朋友的推荐下看了皮克斯推出的动画片《inside out》,中文译名叫“头脑特工队”、“玩转脑朋友”等等，由于在这之前《夏洛特烦恼》的口碑极好，差点就错过这部极好的动画片，尤其还是与自己专业—心理学有关。所以，自然没有不看的理由了。
在网上查询了这部动画片，大家都给出了很高的评分，也有从各个角度非常专业精彩的分析，主要是来自心理学中情绪与认知的分析，我就不再赘述了。这部影片中形象的表现了短时记忆是如何进入到长时记忆，睡眠对记忆的有益作用，梦境如何工作，抽象思维的发展，潜意识的世界，想象等等有关普通心理学上的知识，真可谓是一本《普通心理学》的科普教材。动画看完，如果在翻阅一下心理学书籍，我想那感觉一定很妙！
影片中将喜悦（joy）、悲伤（sadness）、恐惧（fear）、愤怒（anger）以及厌恶（disgust）拟化为五个特点鲜明的可爱小人，让人耳目一新、忍俊不禁。它们身上的颜色也符合色彩心理学的知识以及人们的直观感觉。红色的怒怒就像一团怒火；金黄的乐乐就像一个小太阳；紫色的怕怕就像人们受到过度惊吓，脸色发紫；绿色的厌厌据说是小朋友们讨厌的西蓝花的颜色；蓝色的忧忧胖胖的，行动缓慢，说话低沉沮丧，让人想去安慰、捏捏她肉嘟嘟的脸的冲动，嘻嘻！正是这样，小女孩莱利的记忆也被涂上了不同的颜色，构成了她丰富多彩的回忆，有离开朋友的痛苦、对蔬菜的讨厌，还有与父母、朋友的欢乐时光。
在心理学中，情绪与记忆的关系是相互作用的，影片中仅表现了情绪对记忆影响的一个侧面。
情绪不仅使记忆带有不同的情感色彩，它还会影响记忆的效果。研究发现，积极情绪下的记忆效果要比消极情绪下的效果好。Fredrickson (2013)的拓展-建构理论认为，积极情绪可以拓展个体的思维?行动范畴和技能，使思维方式更灵活，更具创造性，并有利于建立重要的社会、物质以及认知资源。当然，积极情绪也有不利的一面，Forgas认为，积极情绪会让人感觉环境是良好安全的，不必激活更多的认知资源，从而会导致肤浅的加工，而消极情绪可以使个体得到强烈的唤醒，从而小心谨慎的思考和解决问题。
影片开头，只有积极的情绪，就是乐乐管理的记忆球，才能不断给五座个性小岛传递正能量，使小岛安然无恙，并且乐乐一直在警惕着忧忧，害怕她会带来灾难。中间的过程是忧忧和乐乐迷失在长时记忆中不能回到主控制室，大家都盼望乐乐回来控制局面，重建小岛，而忽视了忧忧。到了影片的结尾，忧忧和乐乐共同启动按钮，建造出了更丰富、更漂亮、更结实的五座个性小岛，不知道是那个小人说的他更喜欢这样的个性小岛。因为，在情绪小人们的共同配合下所建立的个性小岛，更坚固，更漂亮，使莱利更加快乐自如的适应周围的变化，使她的个性更加完善。此时，在经历了各种波折中，大家逐渐明白，各个情绪都有自己的使命的，愤怒保证我们的正义感；恐惧保证我们的安全；厌恶使我们趋利避害；悲伤让我们得到周围人的支持；快乐就不必说了。世界上哪有绝对的好与坏呢！
消极情绪的作用有时候就像影片中的想象朋友冰棒一样被忽视，但并没有像冰棒一样被悲惨的遗忘。
国外的研究发现，“幻想出来的朋友”这种现象在十几岁左右就会消失。冰棒令人心酸的结局就是随着莱利的成长过程必然的结果，尽管它曾经带给我们快乐，陪伴我们度过一个人的时光。冰棒直到最后一刻还要帮助乐乐，要使莱利快乐起来，最终带着未完成的愿望消失在茫茫的记忆深渊。细细想来，我们何尝不是这样，小时候的愿望或某些带给自己快乐的人或事早已丢失在茫茫的脑海中，不见踪迹，让人惋惜。多谢冰棒带给我们的回忆吧！成长有时候就是这样，要在有得有失中不断前进，去探索未知的世界。
影片中令人印象深刻的还有那五座小岛：诚实之岛、友谊之岛、亲情之岛、捣蛋之岛、冰球之岛，它们代表着莱利的个性。
外界对莱利情绪和行为的影响对这些小岛也是意义巨大，可以为之提供能量，又能摧毁这些小岛。这深刻的体现了，孩子们的可塑性是很强的，父母们要在这个时期，培养孩子良好的性格和行为习惯。当莱利偷妈妈的信用卡准备返回原来的居住地，此时诚实之岛崩塌；当她与好朋友视频有矛盾之后，友谊小岛崩塌；当与父母的关系恶化时，亲情之岛崩塌……在孩子的心中，这些挫折简直就是地震，会给孩子心理带来巨大的动荡。
在心理学中，情绪与人格的关系也是十分密切的。
以汤姆金森、艾克曼、尹扎德等心理学家提出了人格的基本情绪理论，该理论认为，人格中存在着基本的情绪，这些情绪都具有适应性，主要表现在基本情绪可以向外界发出信号，使个体调整行为，从而与外部环境相适应，但这些在表现上会存在个体差异。比如，快乐时我们开心，大家会更愿意在一起；委屈时伤心，可以获得大家的安慰，给自己支持。
情绪通过与人格倾向性（ 理想、信念、价值观、需要）、性格、气质、自我的相互影响，来构成个体完整的人格。情绪对性格可以起到组织和调节的作用。组织作用主要表现在积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏作用，就像影片中的小岛崩塌到最后的重建。生活在积极情绪下的人会形成热情、积极的性格；而长期处于消极情绪下的个体，会性格古怪、交往能力差。调节作用主要指的是情绪的适应功能。
在我们的生活中，人类进化出了与此相适应的情绪反应，并且可以通过调节情绪策略来降低我们的悲伤、痛苦、焦虑等。情绪调节策略，主要有注意转换策略、认知重评策略、表达抑制策略。注意转换是转移注意或有选择地注意来调节，有分心策略和专注策略；认知重评策略就是认知改变，通过改变对外在事件的理解和评价，以一种更加积极的方式来理解那些消极的事件。表达抑制策略是指抑制将要或正在发生的情绪行为，研究发现这种策略会产生消极情感和社会互动结果。就像莱利压抑悲伤、痛苦和自己真正的想法，就很难获得父母、朋友等周围人的正确理解和安慰，最后导致离家出走，使个性小岛崩塌了几座。
影片中的莱利在搬到一个新家时，其实对新家是非常不满意的，但是她通过不断的自我安慰来压抑自己的失望、害怕、悲伤和对新生活的不适应。比如，在房间里和爸妈用废纸来玩冰球，这是注意转换策略；她告诉自己也许过几天房间就会收拾好的，进入自己的房间，想象自己的房间是多么漂亮，这是认知重评策略；压抑自己的失望、悲伤、恐惧，这就是表达抑制策略了…….毕竟，对于孩子来说，即使是成人，在周围的环境变化中，长时间没有达到自己的期望，加之没有外部的理解，崩溃是早晚的事了。
影片中有一个地方也是让我忍俊不禁，深有感触，那就是莱利和家人在一块吃饭时，妈妈脑中的情绪小人敏感的发现莱利不开心，而爸爸脑中的情绪小人正在欢乐的看着球赛，一点也没发现女儿的心事。最后妈妈给爸爸使了下眼色，爸爸才去漫不经心的问莱利怎么回事，恰好又问到莱利的痛处，父女俩就开始了情绪小人所谓的大战。这场景相信各个观众在生活中是再熟悉不过的：父母在饭桌上与孩子互动的方式差异之大；孩子莫名的发脾气，而父母们却不能了解孩子，认为是孩子任性胡闹。先来看看男女两性之间的思维差别吧！在思维风格上，男性更多运用抽象的逻辑推理活动，而女性多使用形象思维活动和直觉。男性相对来说理性，而女性会感性些。因此在察言观色上，女性要比男性强，更能察觉到对方的情绪，影片中形象的表现出了男女性这方面的差异。
由于在人类进化的过程中，母亲对孩子的需要和情绪就会比父亲要敏感些，这样可以更好的抚养下一代，而父亲就要逊色一些。但是，父母各方的角色对孩子个性的成长和完善都是非常重要的。孩子能够从父母那里学习到不同的处理事情方式、人际互动模式、情绪的表露等等，从而使孩子的个性可以更好的适应周围的环境。
在影片中，处于青春期前期的莱利，大部分时间都会是在学校和同学们一起学习，父母不会再像她小时候那样，对她身上发生的事情了解很清楚，莱利不说父母也是不会立刻知道的，最终闹出了矛盾。还好，最终父母的理解和拥抱化解了莱利所有的委屈，使它重新建立起了自己更坚固、更丰富多彩的个性之岛。所以，其乐融融的家庭环境对孩子是非常重要的，父母们每周一定要抽空和家人在一起。这对孩子的益处在于，他们可以体验到家庭之爱，父母对自己的关爱和支持；对父母来说，亲子互动可以减轻平常工作的压力，体验到父母之乐，还可以更好的了解孩子的内心世界，避免和孩子发生不必要的矛盾。
影片主要表现的是情绪对孩子成长的影响，似乎夸大了情绪的作用，毕竟我们还有理性思维。的确，情绪与认知的关系至今仍没有探索的很清晰，我们只知道这两者是相互作用的，恐怕没有谁主导谁之分的。不过本片是以小主人公莱利为基础的，主要体现情绪对孩子成长的影响，就好像有句话说的那样，对小孩子讲道理那是不行的。所以影片这样处理，还是可以理解的。当然，我们何止有五种个性小岛。在一生中，我们的精神世界在不断的崩溃和重建的反复中，在脑中不知道建了多少小岛，从而丢掉了孩童时期的单纯，不再像莱利那样只有五座个性小岛的单纯、真实，但会更加的稳固。最终，到老时，我们还会留下那些个性小岛呢？是家庭、友谊、诚实之岛？还是欺骗、金钱、悔恨之岛呢？
这部影片还是很适合父母和孩子一块看的，孩子并不会像大人那样看到片子里的各种知识，但是能够带给他们快乐就足够了！我们要知道，正是不同情绪的协同作用，才使我们的个性小岛愈加稳固、精彩，才使我们每个人有各自的个性之美。人人都是一样的个性，那该多无聊啊！
在家人、朋友面前，伤心了就哭出来，愤怒就恰当的表达出来，害怕了就不要羞于表现自己的恐惧……他们更是你个性之岛的能量来源。不管是快乐还是悲伤，不管你在何方，千万不要忘记你还有他们！他们永远爱你！
壹心理专栏 · 情绪调控站：
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