作者：麦基卓 黄焕祥
翻译：易之新
大部分人认为，自己不管为了什么原因哀伤（sadness）或受伤，都容易被别人从负面的角度解读。另一种常见的想法就是不应该与人分享哀伤，应该让爱我们的人快乐，而不是沮丧。认为应该安静或孤独承受痛苦的人，较容易压抑各种受伤的感觉，导致生命能量受到阻碍，结果会以较轻微的方式在较长的时间中慢慢表现受伤的感受。
这种态度通常是我们在孩童时期从父母那里学来的，因为父母常会说：“不要哭，小心我让你真的想哭！”或“回到你自己房间！没有人喜欢看你那张臭脸！”
在这种环境中，小孩很快学会了自己的哀伤感受是不受尊重的，但他们仍常常有办法让父母内疚，以达到目的，常见的方式是“为自己难过”。有受伤感觉是，最好的慰藉就是自怜，可是这种自我纾解的方式常常被滥用成控制对方的方法，以达到目的。
板着脸、噘嘴、发牢骚、抱怨都是这种过程的一部分。就像嫉妒一样，表现自怜而毫不控制对方的经验，具有疗愈的作用。由于自怜常常连接到控制，有效的解决方式就是在你想好好自怜一番时，暂时离开对方，独自享受这种绝美的感受。如果你有亲密的伴侣，也许可以分享这种经验，但由于对方很难不产生批评或觉得受到控制，所以最好能在自怜之后再分享这种感受！
内容来自《懂得爱——在亲密关系中成长》
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