有一种常见的能量是睡意。某些时候，你刚坐下，睡意就开始袭来，于是你开始打盹。引起困倦的因素有许多，譬如，我们是如此忙碌，一旦有机会静静坐着，身体就会说：“我一直没有得到足够的休息，成天东奔西跑。”不妨将此看作身体的提醒信号——我们该好好休息了。若睡意确实过强，你可以睁开眼睛，然后站起来，以站立或散步的方式继续冥想。
在其他的时候，睡意并非源于未曾得到充足的休息，而是由于你的身体在冥想中变得很安静，它还做不到同时保持安静与警觉。当此情境，你该做的是尽量挺直脊背，睁开双眼接受更多的光亮。此外，深呼吸也是不错的选择。
以之前向评断、愤怒、渴求鞠躬的方式了解睡意，不妨这样告诉自己：“噢，这就是睡意……困了、困了、困了。”然后觉察一下，它做了什么，又能持续多久。有时它就像一场薄雾，只笼罩一小段时间，很快消散；有时却很困难，但这并不意味着你要对抗所发生的事——那都是些自然的能量，源于你的意识和内心，它们一样可以被纳入你的修行中。
内容来自《初学者的冥想书》
版权说明：原文的版权都属于原作者。转载请注明来自微信公众号@林紫心理堂(LINZI-1998)
