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沙龙风采|放下自己——清空「倾听」的通道

沙龙主题:倾听,让关系更美好!

沙龙类型:体验联系+互动讨论

沙龙时间:2015年4月25日14:00—15:30

沙龙导师:王君冉

「听」,一件我们每天都在做的事。可是听懂Ta的话语,用心去倾听Ta,却远非那么容易。

本期沙龙希望通过对关系沟通中的重要环节——「听」,作更深入的探索和了解,让我们每一个人在所处的关系中,能让之变得更美好!

带着这样的期望,我们走入本次倾听主题沙龙活动。

闪回亮点

No1.听到VS倾听——了解倾听的意义

温婉知性的君冉老师,用她那舒缓和润的嗓音,抛出了开场的第一次思考——“倾听”与“听到”的区别在哪呢?

在哪?——它在你有没有放下自己的想法和预设,为诉说者而存在,感受Ta话语传递的完整的信息和内容,以及那背后的情感和需求呢?

No2.正念静心——清空倾听的屏障

那么,放下自己,清空杂念,怎么做呢?让正念精心来助你一臂之力!

君冉老师通过正念静心的练习,让我们感受到自身的呼吸、身体的感受、情绪以及念头,让我们专注在一件事情上,而不去过多的关注在除此以外的事情上。譬如关注在呼吸、外界的声音等,以此让我们锻炼在倾听过程中的专注力和觉察力。

这个练习很简单,却也很难。想要长时间,反复练习,让自己专注在眼前的事情,而不被自己的情绪、出现的想法「勾引」走,实非易事。

正印了那句,贵在坚持。如果我们能坚持做这样的联系,相信一段时日后,我们能具备更强大的专注事物的能力和觉察自我的能力呢!

No3.说&听——倾听练习

今天的主角来了,倾听专场的重头戏。

你有试过只听Ta说,不做言语的回应吗?是不是过程中会忍不住的想回音,想发表观点,想给予支持?

本期活动想要传递的是,回应、支持、出谋划策固然重要,但是先放下所有的这一切,专心于了解Ta真正表达的含义和其内心的需求,再做出回应更为重要。

练习后,我们才发现,原来有些细节被我们遗漏,有些想法被我们自己「脑补」,有些情节被我们篡改……我们根据自己的经验,有选择的关注了诉说的内容,加入我们的想象和判断,错过了诉说者更全面的信息,甚至歪解了Ta的原意。

身在一旁的小编,也确确实实的感受到,这样的联系后带给所有的参与者很多不同的思考吧。

小编感悟:

本次没有细致的技术指导、理论分析,但是正是在体验「正念放松」与倾听练习带给我们的反馈和反思中,我们更直观的了解了,自身的经验、判断和想法如何在「倾听」的过程中起作用,我们可以用什么方法去让自己更投入到当下,此刻,这一件事上。

放下自己,为他人而存在的时刻,不易。关系中我们总希望被更多的看到、关注和收获。人与人之间的关系是一曲互动的舞蹈,你更多的专注于「倾听」对方的「舞步」,即话语及背后的情感与需求,你越能和Ta跳出动人心魂的舞曲,你也能收获更多Ta,以及你们之间的感动。

这是15年的第一场沙龙活动,让小编印象深刻的是,当天穿着一袭红裙,稍稍迟到的一位做销售的姑娘,在倾听练习后,兴高采烈的和我们反馈,她从练习中看到自己的主观想法的作用,也感受到被真正「倾听」到后的兴奋、安慰、被支持和感动。那时,她脸颊上红扑扑的红晕,和眼中闪着的光芒,让我们对这场活动感到十分的满足和宽慰。

当天,因为一些迷糊的小伙伴,所以来的人不如预期的多,算是一个不那么热闹的开场,但只要有一个人,能收到我们想传递的信息,就让我们更想坚持做下去。

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