“I am longly longly longly, I am longly longly in my life..我孤单，我好孤单，我的生活如此寂寞...” 这是宝马汽车的广告歌曲。 宝马公司向来强调“只有成功人士值得拥有宝马汽车”。 在广告曲里展现高端性能的同时，宝马车也道出了许多成功人士的心声-孤独感。越成功，越孤独。
孤独是指是个体因为缺乏与他人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验，是一种令人痛苦的不愉快的负性情绪。典型的孤独产生于那些虽有表面接触，但缺乏情感和思想交流的人。心理学家Erich.Fromm认为，人可以忍受诸如饥饿或压迫等各种痛苦，但是难以忍受孤独。成功的人士中，常感孤独的为数不少。造成孤独感的可能正是他们自己，或者他们所处的生存环境。
高处不胜寒
林建悦是家上市公司的CEO，在业界小有名气。在公司里，每个人都对他毕恭毕敬，他也刻意跟公司每个人保持距离。他脸上几乎不带感情色彩，因为他觉得，工作中维护自己领导人的形象很重要，对一个人真情外露是他最不能接受的事情。他有几个朋友，大家有空会在一起吃饭，相约打高夫球或者一起出海放松。即使在玩的时候，林建悦也时刻警醒自己哪些话该讲，哪些不该讲，以防不小心泄露公司的商业信息。而且，在林建悦的心里，他没有真正的朋友，因为他觉得身边没有人可以让他信赖和吐露心声，包括家里人，每个人都想从他这里得到些好处。林建悦时常觉得自己好像一个人站在珠穆朗玛峰上，很寒冷，也很孤独。
心理学的观点：
很多成功人士觉得，很难交到真心的朋友。其实，这是他们的自我不安全感和缺乏对人的信任感导致的。人的自我感觉和由自我感觉产生的认知，直接影响着人的行为。当一个人觉得自己不安全时，为保护自己，会下意识的拉开与一般人的距离，或者不带感情的与人交往。这样做会产生心理上暂时的安全感，然而，行为上一旦成为习惯，就会让自己和自己真实的情感疏离，更无法和他人进行情感交流，陷入孤独的境地。
男人有泪不轻弹
43岁的王亚东，从20年前创业起至今，面临过资金周转困难，产品滞销，信任的员工跳槽挖人等等，每次，他都一个人挺过来了。他有个信念：“男人是钢铁，有苦不轻言，有泪不轻弹”。不论在员工还是家人面前，他从没跟任何人提过他的压力。去年起，因为经济危机的影响，王亚东的公司业务受到严重冲击。王亚东感到很焦虑，睡不好，脾气变得越来越坏。他太太为此指责他，甚至提出离婚。王亚东觉得自己在这个困难的时候，没有人可以理解他，似乎被世界抛弃了，孤零零的，很痛苦。
心理学的观点：
男性在社会化的过程中，被强调做一个坚强的男人。表达悲伤，痛苦和压力的男性往往被看作软弱无能的，这促使很多男性压抑起自己的负面情绪。当负面情绪的积压超过心理承受力时，人就会产生绝望无助的感觉。同时，因为男性的这个心理特点，使他在与人交往的过程中，无法让人对他有客观的理解，甚至造成误解。
成功的代价
刘继华是某集团公司的老总，很爱工作，他的很多时间不是出差就是开会，他熟悉工作中的每个细节，工作让他信心满满。可是，他很怕回家。因为常不在家的原因，他对家里的很多东西都不是那么熟悉了，这是他的家，但是他又好像不属于那里。同太太，女儿的共同语言越来越少。即使一家人围坐在一起吃饭，也相对无语。在家里，刘继华体验不到一点轻松，反而是那挥不去的孤独感，有时觉得生活也没有什么意义了。
心理学的观点：
人有动力前行，是因为在精神上有两大力量支持系统在起作用。一个是社会力量支持系统，如朋友，同事的支持，认可等。另一个是家庭力量支持系统，如来自父母，爱人的支持，认可。这两个系统缺一不可。很多成功人士，绝大部分精力放在工作上，忽略了对家庭关系和感情的关注及培养，造成家庭情感关系的疏离，而这些又是推动他们进行社会自我实现的精神动力。
克服孤独的对策
社会学、人类学和心理学的研究表明，人在与他人交往过程中认识自己，评价自己和改变自己，逐渐形成健康的自我面貌和稳定的心理状态。有孤独感的人，长期精神上受到压抑，很容易产生心理失衡，导致对自己和对他人及环境形成错误认知，有可能失去事业的进取心和对生活的信心。严重的导致心理疾病。
克服孤独也不难，关键是要在心态上和行为上作一些改变：
1. 每周找一个人，试着跟他说一些心里话，多表达自己的感受，由此让对方能交换出自己的感受，做到心与心的交流。
2. 每个月尝试一次，不求回报的为一个人或一些人做一件事情，并接受他/她被你帮助的感动和感谢。以此增加自我存在的价值感，意义感。
3. 接受并承认自己做不好和做不到的事情，把自己看成普通人，用平等的态度跟人交往，以此减轻焦虑，客观看待自己。
4. 学会表达压力和情绪，不压抑它。可以写日记，也可以录音。
5. 试着和不同的人交往，不局限于同一个圈子。
6. 每周留出一天到两天当作家庭日，在这个时间里跟家人待在一起，享受家庭生活。
7. 常去森林或者海边走走，一个人回归到大自然中，让自己能完全的平静下来，听听自己内心的声音。
作者 刘伟
知觉心理特邀心理咨询师
