聚焦，是让我们生命缓慢下来，感觉“身体”对事物的感受的过程，以生命自己特有的方式来获得存在智慧的方法。
不少文化的古代传统中，也有类似的方式产生，但作为当代哲学和心理学中出现的聚焦，她不但具有古代那些方法的特点，还将当代社会的返身意识作为核心，作为一种人类自我意识的进化发展而存在。
上周末我观察了6位对聚焦有经验的学生带领6位初学者第一次练习聚焦。这次观察令我深深感到“接触”对聚焦很重要。你同意吗？你明白我的意思吗？
聚焦过程观测有没有产生效果，往往取决于聚焦者与自己内在经验过程中“接触”有没有达到某种程度的质素。
那些能够轻易与自己内在过程“接触”的人，会以为这是理所当然的。当他们协助别人进行聚焦时，会奇怪别人的聚焦过程如些艰难。其实，最值得留意，最关键的就是“接触”――没有“接触”，便不能做好聚焦。
“接触”（contact）是什么意思?
当你当下意识到有样“东西”在某处，这就是接触。你意识到当下内在里有着某“东西”，而你又有一种内在感觉，可以指出它在那里。你也许能把手放在你的身体某部位，而感觉到它的存在。又或者，那“东西”并不在你身体任何位置，但你却有一种内在感觉，可以指出它在你的体内在的“这里”或者“那里”。
当你能开始尝试描述当下“那东西”，这就是接触。“那东西”也许不易描述――事实上，不易描述是好事，但因为你能直接意识到它（这说明它在），所以就能够尝试描述它。
描述包括：
你当下对它感觉如何？
它像什么？
（有时候，我们会听到初学者说：“它通常令我觉得……”这时就要请他们去感受他/她当下对它的感觉。）
聚焦者只需要描述，不作任何的解释或者分析。（有时，我们会听到初学者这样说：“那应该是拒绝。”这就给你机会可以这样回应：“好的，现在只需要留意当下它给你什么感觉。）
当聚焦者能够把一些描述跟当下感觉到的在里面的“那东西”互相核对时，这就是接触。如果他/她没有接触到“那东西”，就不可能与之核对。
上周末我和几位学生观察6位首次进行聚焦的聚焦者，他们各有不同。
有一位学生问：“既然大家各有差异，我怎么知道谁在进行聚焦呢？
答案就是接触！
如果有人跟当下意识到的一些东西有新鲜而直接的接触……
并且可以鲜明地加以描述……
而最重要的是，如果他們能够把这些描述跟「那东西」互相对照，凭感覺（而非思考，亦非揣测﹗）核对一下两者是否吻合……聚焦，而我们也就能期待那随之而來的转化。
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