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心法 | 今天我们冥想一个

好的冥想练习有很多种。若要配得上这个“好”字,则必须有助于练习者发展对身体和感受的觉察,对意识和内心的觉察。

无论你选择哪种冥想方式,关键在于作出选择后,就该坚持到底。若想学会弹钢琴,就必须付出足够的时间勤加练习,每天花上几分钟是远远不够的。冥想同样如此。

弹琴也好,冥想也罢,任何一门重要的技能,若要掌握,都要求我们拥有耐心、坚持不懈,展开系统的学习。

所以,选一个与自己相应的冥想方式,然后开始练习吧。

务必坚持每天练习,若有老师指导当然再好不过了,寻找一些伙伴共修也是不错的选择。在不断修炼的过程中,你会发现自己渐渐具备了朝当下敞开的能力。久而久之,耐心和慈悲也会与你同在,你终将能全然地敞开自己,接纳当下所发生的一切。

慢慢地,你会修练出一种能力,它能让你发现如何在行动中依旧拥有一份宁静,哪怕是最寻常的经验——吃饭、走路、接电话,你会慢慢学会与日常生活的每一刻同在。

内容来自《初学者的冥想书》

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