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积极心理学:回首过去是阻碍你前进的陷阱

我们倾向于回首过去,但这无法体验到更好的生活。积极心理学认为,回首过去是阻碍你前进最大陷阱,有所期待才是打开美好未来大门的钥匙。

 

你是否需要有所期待?让自己去追求一些积极的东西会增强你的幸福感。有所追求会给你方向感,让你的每一天明亮起来。追求会帮你走向更好的生活。

你现在是不是缺乏激情?

你的生活是否乏味无趣?

你是否觉得需要有所改变?

如果是,那么想想未来吧,给自己一些目标,让自己为追求动起来吧!

回首过去是阻碍你前进的陷阱

我们似乎花了太多时间哀叹过去。我们希望改正坏习惯,就像我们希望改变过去一样。(但是)往事已逝,无法挽回!

很大程度上是整个社会在引导这种倾向。

想想我们的媒体:它们在干吗?它们像着了魔,不停地重复过去,分析历史。体育,政治,商业,金融甚至娱乐都是如此。

结果,你经不住引诱,也开始回首过去。你沉溺于过去,而不是展望未来,开创未来。

举个例子。如果你悲伤或者心烦,去临床医学家那里寻求帮助,他们最可能会怎么做?他们会跟你谈论过去。他们会挖掘你的过去,试图找出你烦躁或者伤心的原因。

毫无疑问,回望过去是个强大的趋势。但很不幸,它也使你无法体验可能更好的生活。

有所期待是打开美好未来大门的钥匙

研究已经反复证明:有所期待远比回首过去更加有效。你可以试试这些方法来重塑生活。

1、期待快乐

有所期待会让你更加快乐。你要先找出生活里让你感到快乐的事情,然后,积极安排时间,有规律的多做这些事情。听上去像常识一样简单,但我们往往做不到。

假如你喜欢旅游,那么给自己的日程里加入一场旅行;如果你喜欢清理住所,就在最近腾点时间清理出一个小壁橱。对这样的事情有所期待会增加你生活的快乐。

2、期待好习惯

我们想要改掉坏习惯,却往往采用全然错误的方式。想要做的更好似乎让我们很是内疚。我们不断的在脑子里重播坏习惯如何在过去给我们带来麻烦。这不是最有效的策略。正相反,你应该给自己创造美好的情景---想想一旦你做出改变,未来将会如何改善!

例如,为了减肥你需要纠正糟糕的饮食习惯,那么写下一旦你这样做以后生活将会发生的所有改变。列个清单,写出所有积极的影响---对你,你的家人以及你身边其他一些重要的人。

与其把自己困在过去,创造这种可以拉动自己前进的未来蓝图将会更加有效。

3、期待更多成功

广为接受的最佳成功之路是,设定清晰书面的目标---目标要明确,适当,可行并有明确截止日期。很明显,这样的目标是可预见的。借鉴过去固然重要,纠结于过去就适得其反了。如果想要更好的生活,就想清楚你要什么,然后采取具体措施,把梦想变为现实。

无论你做什么,这种目标驱动的生活方式都会使你更加成功。此外,它还会让你有成就感,让你感受到进步。这些都会让你的自我感觉更棒!

你要积极的让自己的生活有所期待吗?你的愿景是什么?期待你的回复!

文/杰夫   翻译/合欢2002  

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