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生活知识
 

 

心理疲劳的7个处方

身体的疲劳容易缓解,心理的疲劳却难以快速消除。快节奏和高压的环境下产生的心累一个如何应对呢?不妨试试这7个心灵处方。——

目前的生活节奏和生存的压力,让很多人感觉身心很疲惫,感觉很心累!

确实,目前很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,或者在生活中无法找到幸福和快乐,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。那么,如何才能消除心理上的疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好?

第一招:学会享受生活享受工作

尽管每天平淡的重复着同样的生活和工作,但是我们可以把这些简单重复的事可以变得多姿多彩,把工作看成是一种享受,把生活看成是一种幸福,毕竟你还能健康的正常的在生活和工作,还有什么比这个更幸福的呢

第二招:换个角度看事物

我们之所以沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。比如赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,路上行人的匆忙能让你感受你的休闲,留一份好的心情带到你的工作单位。

第三招:抛弃完美主义

人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,多一份接纳,多一份手下留情,允许自己偶尔犯错,允许自己积极改正,我们就会少很多自责和压力,可以让我们也能变得更加轻松和自在。

第四招:积极寻求社会支持

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。同时也建议你多结交一些不同作用的朋友,比如陪你玩的,陪你逛的,陪你吃的,陪你哭的,陪你做的等,不同的朋友可以给予你不同的帮助和快乐

第五招:培养兴趣爱好

不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如多培养一些自己的兴趣,去逛逛花鸟市场,去看看古玩,去看看名着,去打打球去跳跳舞,也可以买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次或者邀请朋友们一起前往。总之,只要是能做到的能快乐的就需要积极去试一试,或许只是一个小小的改变和一个小小的活动可以让你摆脱心理困惑,得到意想不到的效果。

第六招:“随便想想”也能消除疲劳

心理学家研究发现,“随便想想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去想象吧吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大,想象着你来到向往已久的海边,感受沙滩感受阳光感受海水,想象着你来到森林,聆听大鸟语,感受花香,倾听大地的心跳……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,幸福的,你可以迷醉,在迷醉中让自己安然的睡着,得到真正的放松。不过,这种漫无边际的遐想只是日常生活中的一种补充和放松而绝不是替代,要适可而止。

第七招:学会感恩也能消除疲劳

生活中你要积极学会感恩,学会感谢给你工作的机会,学会感谢你的家人还一切平安,学会感谢你还能为孩子 和家人准备晚餐做家务,学会感谢你还有健康的身体能奔波于上班,学会感谢生活中的磨难,是磨难让你更懂得珍惜生活更懂得爱惜自己,学会感谢你的敌人吧,是敌人让你更快速的成长,所以学会感恩吧,这样会让你更轻松自得!

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