华夏一项网上调查，结果显示，64.86%的被调查者曾有过自杀的念头，而8.11%曾实施自杀。对此心理专家指出，如果人的抑郁、焦虑情绪持续超过2周以上，是病理性的抑郁、焦虑状态;若持续超过2个月，那么属于抑郁、焦虑障碍。研究显示，抑郁障碍可使自杀的危险性增加20倍;焦虑障碍则使自杀的危险增加6-10倍。因此，若焦虑、抑郁或者其他不良心理状态持续时间过长、频繁出现时，应该积极寻求心理医生帮助。
案例故事：
小乔，大三女学生，文静、内向，一直跟妈妈生活。去年认识了男朋友小张，两人经常发生矛盾。每次吵架，她都会划伤自己的手臂。实在不能忍受男朋友几个月前提出分手，乔乔说啥也不同意，迫于无奈，男朋友同意再相处一段时间。一段时间后，又再次重新演绎跟之前相似状况，几次下来，男友坚决不再继续自己的情感，乔乔用划手臂的方式也没能留住男友。她向心理咨询师求助。
专家分析：
心理咨询师裴瑾莹了解到，小乔的爸爸在她十岁的时候就与妈妈离婚了，父母的离异给她精神上造成了极大的打击。
小乔在跟男友发生矛盾时，依然沿用着曾经在父亲身上尝试过的方法，小乔的自残行为，也是为了让对方心疼自己或者害怕，然后回心转意，同时也是性格内向的她表达焦虑、紧张、不安、痛苦等不良情绪的一种不良的发泄方式。
小乔需要学会正确的沟通方式和技巧，学会正确的表达情绪、宣泄情绪的方法，而不是用哭、喊甚至自残来与人沟通，来表达自己的感情和情绪，应该懂得人际交往中如何换位思考，深层次理解人和人之间的不同，反思和男友小张的关系。
自残、自伤及自杀的情况多发生在脾气急躁或者性格内向，孤僻，不愿与人交往的人身上，这样的人一般不懂得表达自己的情感，用伤害自己的方式减轻精神上的痛苦。因此，这个案例提示我们，每个人要经常关注自己的心理健康状态，遇到烦恼、挫折时及时找到亲友倾诉，或者用健康的如听音乐，聚会，运动等方式宣泄。如果还不能缓解，可以适时地向心理咨询部门求助。
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