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当你脆弱时该逃避还是该面对?

2010年7月2日    YAHOO

人的一生中,总有一个或几个脆弱的时刻——当你所爱的人爱上了别人,至亲的人突然辞世,被医生告知患了绝症……这个时候,该逃避还是该面对?让我们先听听网友的观点:

观点一:当然是逃避,我想我会不顾一切地逃离到一个完全陌生的地方,重新开始一切,等待时间来治愈创伤。

观点二:该面对的总归要面对,那就正视它好了,大不了痛痛快快地喝上一通,酒醒之后就什么都过去了。

对于这些痛苦和“丧失”,心理学家们是怎样认识的?正确的处理方法又是什么呢?

德国心理研究者施奈德对人们遇到“丧失”(包括离婚、死亡、衰老等)时的反应进行研究后,提出了8阶段模式,其主要发展脉络是:(1)得知丧失,经历最初的混乱——(2)通过找到问题的积极面,来延缓内心无助感和绝望感的产生——(3)放弃对往事的依恋,以拒绝体验悲伤——(4)意识到悲伤程度,感到最痛苦、孤独、绝望——(5)接受“丧失”,原谅自己和他人——(6)开始正常生活,告别悲伤——(7)重新理解丧失,从中得到成长——(8)把“丧失”转化为新的依恋,获得精神上的成长。

从这个发展模式中,我们可以发现,受到打击变得脆弱时,人们的本能反应几乎都是逃避,比如强迫自己不去回忆,或是否认事情的发生。因此,逃避是人正常的第一反应,但它只是一个阶段而已,如果我们想要成长,就必须经历“面对和处理悲伤”这个阶段。

但是,有的人一直会逃避伤痛,或是强颜欢笑,认为时间可以冲淡一切。实际上,这种做法只能暂时让人体会不到痛苦,但它会使我们的成长停滞。因为所有的情绪都是巨大的心理能量,我们在抑制自己悲伤的时候,也就把很多能量抑制住了。而此时,我们根本无法快乐地生活,下次甚至可能犯同样的错误。

生命中的任何一件事,快乐的抑或痛苦的,都可以让我们从中学习和成长。所以,我们必须勇于面对,去触碰自己内心的悲伤,让它有机会表达出来。当这种伤悲倾泻出来之后,我们才有能力去理性地分析这些丧失,然后从中得到领悟,原谅自己,也原谅他人,打起精神面对新的生活。

作者简介:

宋岩

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