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和负面情绪说再见

你有没有那种感觉:无精打采,万念俱灰,很累,很狼狈,一大堆工作要做,一大堆麻烦要解决,自己被无力感、焦灼感、毁灭感完全笼罩着,任何东西在你眼中都变得了无生趣,一切都是那么枯燥无聊……这样的你已经被负面情绪缠住了。

某友人,爱红学,曾发誓续写后四十回《红楼梦》。某天他在论坛大放厥词:“我觉得林黛玉整天愁眉苦脸郁郁寡欢,多半是月事不准闹的。”无数人在后面“拍砖”,他不死心,继续说:“你们想想,她打小就身体不好,体弱多病的,能准得了吗?又整天那么叽叽歪歪抑郁忧虑,动不动就发脾气使小性子,典型的经期综合征嘛!说来说去,她就死在这病上面。”被他这么一说,很多人觉得这“歪批”似乎有理。

提及“每个月那几天”,女同胞们总能心领神会指什么。不过,有医学和心理学专家研究表明,男人也是有“那几天”的。他们生理上虽然不用卫生棉,心理却有低潮期,也叫“心理例假”,就是每个月都有间歇性的抑郁,或者烦躁,或者消极,或者食欲减退,或者暴饮暴食……反正,他们总会受负面情绪的困扰,会有反常迹象。心理状态用一条曲线画出来,那几天的曲线就处在抛物线的最低点。负面情绪并不可怕,客观认识到它的来龙去脉,就可以自己找到办法赶走它。很多时候,它是一种“心病”,自卑,自闭,患得患失,敏感,脆弱,急于求成,猜疑,嫉妒……这些讨厌的灰暗情绪就像墨汁,把你原本清水一般的心境严重污染掉。无论你再放任何东西进去,都会被墨汁遮住。即便是用最绚丽的油彩滴进杯子里,你在外面看到的还是一团漆黑。如何让杯子重新装进别的东西?倒出墨汁!在同一个时间内,人的注意力和思考力是非常有限的。当你的大脑被那些负面的情绪占据着,你就无心去关注好玩的、有趣的事情,情绪也就很难变好。这时候,你就要把自己的脑袋想象成那个被墨汁玷污了的杯子。烦恼、不快、郁闷都是墨汁,你拿起杯子果断清空,就能迎来一片清明!

两位年轻的牧师打扫教堂里年久失修的阁楼,由于长期无人问津,窗户被厚厚的灰尘和蜘蛛网糊住,几乎透不进阳光来,阁楼里黑漆漆的。他们商量,要不要拉根电线进来点一盏灯?要不阁楼太黑了。两个人正商量时,主教上来问他们:“打扫得怎么样了?”“这里太黑,我们想拉一盏电灯上来。”主教笑笑:“只要把窗户打开,阳光自然会进来,阁楼就亮了!”两个牧师顿时释然。

人心也是如此。当你被负面情绪笼罩,心间满是灰暗阴霾时,不妨把心门向外开启,迎接新鲜的空气和阳光。每次你告诉自己“我不开心”,或“那是不可能的事”时,就像一扇钢门把你跟所有乐趣隔开。当你肯把封闭的心门敞开,虽然只露出一点儿缝儿,你也可以立即感受到无穷的光明和温暖。有句话说:“快乐是可以传染的。”主动迎接阳光进入你的内心,就是这个道理。当你被负面情绪困扰时,不妨主动去接触一些积极、乐观的东西。

从前有位大师,一直潜心苦练,耗费三十年终于练成了“移山大法”。有人虔诚地请教:“大师移山的秘诀是什么呢?我要怎样才能练成这样的盖世神功呢?”大师笑道:“此法并不高深,只有一个要诀:山不过来,我就过去。”原来如此!世界上根本没什么神乎其神的“移山大法”,当你面对一座无法撼动的大山,唯一能做的就是以动制静,自己过去。负面情绪就像那座岿然不动的“大山”一样,压在你的心头让你不快乐、不轻松,甚至对整个人生都有一种消极厌倦的态度。这时,你需要转换思维,别再跟大山较劲了,要看到他处的快乐,告诉自己:快乐不过来,我就过去!负面情绪就像跗骨之疽,啃噬你;让你无法快乐。那么,你就要主动跟“快乐”结伴。只要你细心观察,“小快乐”比比皆是,它们来自窗外的阳光很好、山上红叶很美、购物中心在打折等,这些小事物都可以让你会心地微笑。

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