快好知 kuaihz订阅观点

 

​减肥清肠胃吃什么东西比较好

现在很多人在追求健康的同时也在追求一个完美的身材,但是很多人由于肠胃不好因此导致一些身体疾病,而且吃下去的东西也不能被消化,因此导致身体发福。那么到底有哪些东西可以帮助我们减肥清肠胃呢?为了帮助大家达到减肥和清肠的目的,接下来就让我为大家推荐一些不但减肥而且还清肠的食物。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。

小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

为了达到减肥清肠胃的目的,大家一定要在吃的方面多下苦心。以上这些都是减肥清肠胃不可缺少的食物,因此大家在日常生活中不妨多吃点糙米、小米、绿豆等谷物,同时为了将效果达到最佳,大家在日常生活中一定要结合运动,最好每天运动一小时来达到目的。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​减肥清肠胃吃什么东西比较好  肠胃  肠胃词条  减肥  减肥词条  东西  东西词条  比较  比较词条  什么  什么词条  
饮食

 ​减肥可以吃橙子吗?

在减肥的时候是完全可以吃橙子的,这种水果富含膳食纤维,含有的热量明显偏低,能够帮助排除体内的毒素,所以有利于减肥,下面为大家详细介绍橙子减肥食谱。一、减肥时可以...(展开)

饮食

 ​健康减肥方法食谱是怎样的

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题,我们吃得太多而又运动得太少往往容易导致我们的身体堆积了过多的脂肪,我们知道脂肪来得容易去得难。想要消除身体过多的脂肪我们...(展开)

饮食

 ​利用白萝卜减肥方法

白萝卜是我们常见的一种蔬菜,白萝卜不但好吃而且还有非常丰富的营养,经常吃白萝卜不但可以起到抗菌消炎等功效而且还能起到美容的好处,此外白萝卜在减肥上面也有着非常神...(展开)