苦瓜在我们的生活中不仅仅能够作为一种蔬菜出现在我们的餐桌上，而且还具有很高的药用价值和保健疗效。相信很多的女性朋友们都听说过生吃苦瓜可以减肥的传言，之所以会有这样的说法是因为苦瓜中的成分有利于我们身体消除水肿和排毒通便。那么有没有吃苦瓜减肥成功的呢？
1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感；而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
2、降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
4、降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
5、抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
有助减肥的方法
1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
通过上面介绍的内容相信很多的朋友们心里对苦瓜都有了一个更深刻的了解。经常食用一定数量的苦瓜确实能够起到帮助我们减肥的作用，但是完全依靠吃苦瓜就想减肥显然也是不现实的想法。只有合理的控制饮食和适当的运动才能帮助我们健康减肥。
