快好知 kuaihz订阅观点

 

​减肥减肚子做什么运动

平时如果吃的很多,吃的比较的营养,但是却缺乏必要的身体锻炼的话,大家都会变得越来越胖。肥胖已经成为了全社会比较关注的问题,过于非常的话不仅有害健康,也会对形象造成一定伤害。很多人的肚子就有很多的赘肉,想尽快的减下来。那么,减肥减肚子做什么运动呢?对于适合的减肚子的运动,请看下文的介绍。

举球运动

仰卧,然后手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。

提膝运动

你可以找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,你可以将膝盖弯曲,然后双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

蹬车运动

这个运动很简单,只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。正确做法:你可以将你的背部下方压紧地板,让后将双手置于头后。将膝盖提到45度,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

减肥减肚子做什么运动?以上这几种运动都将有助于减去肚子上的赘肉,这需要大家每天不断的坚持才会见到效果。如果坚持几天就放弃的话,是根本见不到减肥的效果的。除了上述的运动之外,大家可以在每天空闲的时候,跑跑步,跳绳或者是转呼啦圈。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​减肥减肚子做什么运动  肚子  肚子词条  减肥  减肥词条  运动  运动词条  什么  什么词条  
运动

 ​做什么运动瘦腿最快最有效呢

有的美女总是为自己的大腿太粗烦恼,不知道用什么方法来瘦腿,其实瘦腿的方法很多,但是每个人选择的运动方法不同,瘦腿的效果也不同,那么做什么运动瘦腿最快最有效呢,对...(展开)

运动

 ​晚上怎么运动减肥效果好?

选择最佳的减肥时间,并选用正确的减肥方法,在长期不懈的努力之后,会发现自己的身材好了很多。其实在各种减肥方法中,运动减肥法还是比较常见的,也能起到不错的效果,关...(展开)

运动

 ​如何运动减腰腹效果好

爱美的女性朋友是很多的,她们都希望能够保持一个好的身材,这样可以让她们的生活更加自信。生活中减肥的方法有很多,运动便是比较常见的一种。那么,如何运动减腰腹效果好...(展开)