快好知 kuaihz订阅观点

 

​男人如何让减肥呢?

生活与工作方式的变化,让越来越多的男性朋友出现了身材肥胖的现象,那么男人如何让减肥呢?减肥瘦身是肥胖人群必须要做到的,这不仅仅是为了重新拥有一个好的身材,能够让自己的形象气质更好一些,也是为了避免各种健康隐患的出现,毕竟过度肥胖对身体是不好的。

跳绳

跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

跳爆竹

通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平,为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来,因而不仅可以改善体力和耐力,还可以很好的瘦腿。

地板运动

俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不管是在家里、电视机前、路上,任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者,他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑,每次做25到50个就是很好的运动计划。

洗衣袋运动

洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活,但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋,不要让袋子碰到你的身体,这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。

相信大家对男人如何让减肥也都很清楚了,减肥虽然不是一天两天的事情,而且还需要长期坚持下去,但是也不能因此而随意的间断或放弃。运动本身对人体健康的好处就是很多的,不仅能够瘦身塑身,还能排毒保健,还是需要养成运动好习惯的。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​男人如何让减肥呢?  减肥  减肥词条  男人  男人词条  如何  如何词条  
方法

 ​做汗蒸能瘦身吗

爱美之心人皆有之,美眉们如果能够拥有一个苗条的身材,对自己的形象气质会加分的哦,但是减肥不是一件很容易的事情,需要长期坚持,而且还要确保方法的正确性,那么汗蒸能...(展开)

方法

 ​深呼吸能够减肥吗

其实看似简单的呼吸动作,所耗费的东西要比我们想象中大的多。除了耗费热量增多之外,深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。 深呼吸消耗脂肪深...(展开)