快好知 kuaihz订阅观点

 

​秋天怎样有效减肥

现如今,减肥已经成为了大多数人都在讨论的话题了。女性朋友想要减肥大部分是为了自己能够有一个更加完美的身材,正所谓爱美之心人皆有之;而中老年人群和多数男性朋友们减肥的目的不仅仅是为了身材,更是为了自己的身体能够更加的健康。那么在秋天怎样才能更加有效的减肥呢?

1.跑步

跑步有利于血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应,让大脑更加正常的运作,同时有效刺激人体能量的消耗,帮助塑造完美体态。但是在运动过程中,每次的运动时间不能少于半小时,时间为1小时最佳,而跑步的速度则以中速或者慢跑为主,这样比较有利于燃脂。

2.爬山

秋天是登高望远的最佳季节。爬山也是一种有氧运动,能够锻炼人的心肺功能,还能促进新陈代谢加快脂肪消耗。爬山时候要注意安全,不要贪快,要一步步踩稳。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰。

3.骑车

秋日里骑着自行车在林荫道上行走,画面美极了。骑车是一种轻松的运动方式,还是一种有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

说到健康有效的减肥方式,自然离不开运动了。运动减肥的原理是通过燃烧我们体内多余的脂肪来达到给身体提供运动能量的目的,在减肥瘦身的同时还能够促进我们的血液循环和身体代谢功能,对于减肥瘦身很强身健体都能起到良好的作用,可谓是一举两得的事情。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​秋天怎样有效减肥  秋天  秋天词条  有效  有效词条  减肥  减肥词条  怎样  怎样词条  
方法

 ​苹果型身材怎么减肥

每个女人都想拥有一个完美的身材,完美身材是每一位追求美的女性的梦想,可是有些女人的身材很像苹果一样,就是肚子臀部很大,但是腿比较细,看起来像个圆形的人所以称作苹...(展开)

方法

 ​吃排毒养颜胶囊能减肥吗?

很多美眉在尝试了各种方法无法让自己的身体消瘦之后,往往会想到借助一些药物来瘦身减肥,比方说用排毒养颜胶囊来瘦身就是比较常见的,其实身材的肥胖与很多因素有关系,对...(展开)

方法

 ​瘦身减肥小窍门

减肥瘦身成为大家茶余饭后津津乐道的话题。不知从什么时候开始,苗条就成为大家审美标准中的重中之重。其实,苗不苗条不重要,健康才重要。现在健康瘦身也是很流行的话题。...(展开)