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经期女性吃什么容易痛经

女性应该了解在月经期间怎样与“大姨妈”好好相处,尤其是不能乱吃东西,大家都知道经期不能吃生冷、辛辣刺激性的食物,那么,经期女性吃什么容易痛经呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

哪些食物会引起痛经

痛经的原因有哪些?女性经期喝绿茶会导致痛经,经血中的血红蛋白、血浆蛋白及血色素高,女性在经期后要多补铁。绿茶有30%左右的鞣酸,易同铁结合沉淀,导致乳房胀痛,焦虑、易怒及情绪异常,还需要消耗维他命B。

含咖啡因饮料会导致乳房胀痛,焦虑、易怒与情绪不良,容易引发痛经。酒会消耗我们体内的维他命B和矿物质,大量喝酒还会破坏碳水化合物,动情激素会刺激我们得血管进行扩张,导致月经提前及痛经。

汽水,很多女性都爱喝,女性经期疲乏无力及精神不振,是因为缺乏铁质。因为汽水含有大量的磷酸盐,遇到铁后发生化学反应,铁质吸收难度增大。经常喝汽水会减弱胃酸消化能力,影响食欲。乳酪类食物其实是痛经的罪魁祸首,牛奶、起司、奶油及酵母乳等会影响镁吸收。

巧克力会让情绪异常,导致情绪不稳,糖又会消耗维他命B及矿物质。高糖类饮食会加剧经期不适,影响体内荷尔蒙。花椒、丁香及胡椒:经期要吃清淡、味平及富含营养食物。花椒等类作料,在经期不宜食用,易导致痛经、经血过多等。

以上就是本站小编为大家介绍经期女性吃什么容易痛经的知识,希望女性朋友们,在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上,依据本站的女性饮食安全小知识库指引科学饮食,让经期女人更漂亮,身体更健康。


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