西兰花是我们常见的一种蔬菜，西兰花的营养价值是非常高的，我们将西兰花叫做是蔬菜皇冠，西兰花含有丰富的蛋白质和多种人体需要的维生素，此外西兰花的胡萝卜素含量也很多，既然西兰花的营养这么的丰富，那么西兰花是不是适合经期食用呢。经期女性吃西兰花行吗?下面小编就来介绍一下这方面的知识，希望能帮助到你。
西兰花是我们常吃的蔬菜之一，营养价值很高，而且吃西兰花的好处有很多，经期的女性朋友适量的吃西兰花对身体有好处。
西兰花沙拉
材料：菠菜、西兰花各200克，豆腐1盒，白芝麻适量。
调味料：酱油、盐、醋、糖各适量。
做法：1、菠菜洗净，去根部切段，西兰花洗净，切小朵，豆腐去水切小块。
2、热锅加水，再放入菠菜、西兰花煮熟，捞出沥干水分。
3、将煮熟的菠菜、西兰花、豆腐、白芝麻、调味料盛入盘中，搅拌均匀即可食用。
营养功效：西兰花营养丰富，对于生理期出现的情绪不安、失眠、腹部闷痛等症状，都有不错的舒缓效果，可在生理期间加强摄取。
西兰花鲜菇汤
材料：西兰花200克，香菇4朵，金针菇30克，枸杞子5克。
调味料：酱油、香油、醋、胡椒粉各适量。
做法：1、西兰花洗净切小朵，香菇洗净，去蒂切片，金针菇去尾部后洗净。
2、热锅加水800毫升，待水沸后再放入西兰花和香菇。
3、待锅中材料煮熟后，加入调味料调味，撒上枸杞子即可。
营养功效：生理期间抵抗力会变弱，容易引起感冒，多摄取富含维生素A、维生素C的西兰花，能增加免疫力以对抗病毒，避免身体受寒，并且能够活化细胞、保养肌肤。
焗烤双花菜
材料：西兰花、菜花各200克，洋葱1个。
调味料：鲜奶油40克，盐、黑胡椒粉、橄榄油各适量，乳酸丝适量。
做法：1、所有材料洗净，西兰花、菜花要小朵，以沸水煮熟，捞出沥干。
2、洋葱去皮切片，放入油锅翻炒透，再加鲜奶油、盐、黑胡椒粉，炒至呈现浓稠状。
3、将处理好的材料放入烤皿，撒上乳酪丝，放入烤箱烤约10分钟即可。
营养功效：生理期排出经血的同时也会排出体内毒素，在这段期间，吃西兰花能帮助排毒，提升身体代谢功能，促进体内环保。
香炒花椰鸡肉
材料：洋葱30克，大蒜1瓣，西兰花100克，鸡胸肉120克。
调味料：橄榄油、米酒、酱油各适量。
做法：1、材料洗净，西兰花切小朵，洋葱去皮切小块，鸡胸肉切块，大蒜切片。
2、将洋葱、鸡胸肉放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟。
3、热油锅，爆香蒜片，加洋葱、鸡胸肉，炒香洋葱，加米酒、酱油继续炒，鸡胸肉炒熟后，放西兰花炒熟即可食用。
营养功效：此菜有助于吸收铁质，预防生理期的贫血，让脸色保持红润，并能补充消耗的元气，消除疲劳。
以上就是本站小编为大家介绍经期女性吃西兰花的知识，希望女性朋友们，在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上，依据本站的女性饮食安全小知识库指引科学饮食，让经期女人更漂亮，身体更健康。
