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寒冷的天气老年怎么预防骨折的发生

冬季天气比较寒冷,而且雪雨天气比较多,平时大家需要注意以身体的调理方法,而且要注意保健事项,平时需要注意合理护理。在日常生活中,大家需要注意自己的身体调养方式,而且,也要注意冬季的预防方法,那么寒冷的天气老年怎么预防骨折的发生呢?

一、加强对老年人的照顾,尽量不要让老年人单独生活。年纪大的老年人有外出活动,应有人陪伴,可酌情使用拐杖。冬季要使室内温度保持在10摄氏度以上,使得老人减少穿衣,活动轻便。冬季穿鞋也要有选择,不仅要保暖,更要防滑,硬塑料底之类的鞋最不适宜。老人居住场所(尤其是卫生间)的地面要保持干燥,防止积水、结冰。

二、加强营养和锻炼。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物,减轻骨质疏松症。冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来,如户外散步,接受阳光照射,促使身体内合成更多的维生素D,帮助钙质吸收。也可在医生的指导下,适量服用一些补钙保健品,同时注意不要吸烟,以防影响钙质吸收。天气允许的话,去户外享受一下“日光浴”,并进行力所能及的锻炼运动,如散步、做体操。

三、加强对体重的控制。避免过度肥胖,及时治疗有关疾病。家属老人应要掌握老年人常用某些药物的特性,遵循说明书和医嘱,尽可能地减少药物副作用,如降压药,可引起体位性低血压,容易导致跌倒。此外,老年人饮酒过多,或情绪过于激动,也容易导致身体平衡失调。

四、摔跤是骨折最直接的原因。老年人冬季在室内活动较多,所以首先必须考虑室内防摔;室内温度最好保持在10℃以上,这样老人可以少穿衣,活动也轻便;屋里陈设不要妨碍行走,家具不摇摆晃动;注意地板和鞋子的防滑,最好不要穿拖鞋;室内照明充足,地面保持干燥。洗澡处和坐便器旁边安装把手。

平时大家需要注意骨折的出现,而且也要注意老年人的鞋子选择,平时需要注意调理方法,合理的进行保健,并且在日常生活当中,也要注意功能锻炼,以免造成骨折影响到老年人的身体健康,平时也要注意合理进行调解有效进行膳食,增强免疫能力。

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