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坚持这几招可防治骨质疏松症

生活中坚持这几招可防治骨质疏松症,该病患者的骨骼外形与正常人一样,但其骨骼内部矿物质(主要是钙)的含量会明显减少,易使其骨质变得疏松、脆弱。所以该病患者会经常出现全身乏力、腰背酸痛、骨骼变形甚至骨折的现象。骨质疏松症患者多为老年人和绝经期后的妇女,这与他们年龄的增长和体内雌激素分泌量的减少有关。由于骨质疏松症的危害极大,因此对该病应进行积极的防治。为此,专家告诉我们:只要坚持做到以下这十招,就能防治骨质疏松症。

要多参加体育活动:人经常参加体育活动可以增加骨骼的承受力和血流量,并能促进骨骼对钙的吸收,使骨骼变得强壮结实。因此,老年人和绝经期后的妇女应积极参加各种体育活动。但需要注意的是,老年人和绝经期后的妇女不可刻意加大自己的运动量和运动强度,以免造成骨骼的损伤。适合这类人群的运动项目有散步、打太极拳、游泳和骑自行车等。

要戒烟限酒:临床研究发现,有吸烟、酗酒史的妇女,其绝经期要比无吸烟、酗酒史的妇女平均早5年。绝经期后妇女体内的雌激素分泌量会减少,而雌激素的快速减少可导致女性骨骼中钙的大量流失,从而易使其患骨质疏松症。另外,吸烟和酗酒还会影响新骨组织的生长以及骨细胞的生成和代谢。因此,老年人和绝经期后的妇女应戒烟限酒,以预防骨质疏松症的发生。

可适当地服用保健品:老年人和绝经期后的妇女可适当地服用一些具有补钙作用的保健品,如密钙息、福善美等,以增加骨骼的强度。

要定期检查骨密度:老年人和绝经期后的妇女若出现全身乏力、腰背酸痛和骨骼变形等症状时,应及时去医院进行骨密度检查,以便了解自己骨质的状况,并进行必要的治疗。

要注意预防意外伤害:骨质疏松症患者是骨折的高发人群。因此,骨质疏松症患者在平时的活动中要多加注意,以免受伤后发生骨折,给身体带来损害。易发生骨折的人体部位有手腕、前臂、大腿、髋部和腰椎等处。

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