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老人健身前要做常规检查吗

生命在于运动,想要保持身体健康就离不开适当的运动。对于没有疾病者,运动可以增进健康、预防疾病,对于身患某些疾病者,恰当运动能治疗疾病,现在糖尿病等疾病运动疗法正方兴未艾。但是,仍有一些人不了解运动的益处,还有很多人知道运动的必要性,但运动锻炼很盲目。老人健身前要做常规检查吗?老人如何做好自己的健身计划?一起和本站看看吧。

平衡能力

年龄越大,机体的平衡调节能力会越低,平衡时间也会缩短。闭眼单脚站立实验是一种测量平衡能力的方法:单脚站立,双手叉腰,悬空脚靠在支撑脚侧,双眼闭合,支撑脚不可移动,悬空脚不可落地,用秒表测保持平衡的时间,越长越好(YIqiG.Cn)。

反应时

从刺激呈现到反应开始之间的时间间隔为反应时或反应的潜伏期。反应时随年龄增大,呈下降趋势,特别是男子在60岁后,下降较显着。利用反应时钢尺测量5次,取最好的2次并算得平均成绩记入数据。

肺功能检查

人的肺功能是随着年龄的增长不断下降的,而对于那些有慢阻肺等疾病的人来说下降的速度更快。但是早期的肺功能下降并没有什么明显的症状,所以很多时候错过了对慢阻肺早发现早治疗的最佳时机。如果出现了呼吸困难、气促等症状时,很可能肺功能已经下降了一半,再来进行治疗效果就不够理想。就像肾病到了脚肿才去治疗,肾功能已经损害得很厉害了,或者高血压到了中风才去治疗,血压降下来也意义不大了。

如果能在每年的体检中加入肺功能检查这个项目,关注肺功能下降的速度有没有超过正常值,一旦有异常马上进行进一步的检查,这对于慢阻肺病人来说非常有好处。因为慢阻肺的早期治疗效果非常明显,通过吸入治疗能手段可以有效减缓肺功能下降的速率,甚至达到跟正常人一样的水平。而到了有症状才开始治疗的话,致残率、死亡率都要高很多。尤其对于经常吸烟或者接触有害气体污染的高危人群来说,肺功能的检查就更为重要,应该作为一个常规检查的项目。

肺功能检查非常简单,费用也不高,基础的筛查只需要几元钱,对着峰流速仪吹一下就可以了;进一步的检查费用也不高,相对于病情严重后的治疗费用来说更是小巫见大巫。

年龄越大,机体的平衡调节能力会越低,所以运动前一定要注意适量,学习基本的老人健身安全小知识很重要。


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