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老人足部养生如何选择鞋子

老年人想要健康养生,首先就要从自己的生活用品做起,有很多老年人在买鞋回来之后常常有不合脚甚至不防滑的情况,所以老年人在买鞋的时候应该多试一下,想要选一双舒服的鞋子,老人足部养生如何选择鞋子,老人如何进行足部锻炼?一起和本站看看吧。

不少老人鞋子不合适可能引起大拇脚趾外翻,还有不少老人因为鞋子不合脚扭伤脚踝,甚至摔倒导致骨折的案例。因此,一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。

老人鞋不合适主要有几下几个特点:鞋子大,容易与脚分离,走路时需要花更多的力气固定鞋子,长久下来脚部会感到疲累;布料太柔软,如布鞋等,缺乏减震、包覆设计;鞋跟过高,使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。

老人怎样选择适合的鞋子?

1、鞋前宽

脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动。

2、鞋中韧

鞋子中段韧度适中,不易崴脚,挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

3、鞋跟硬

老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高。因此老年人要选择鞋跟硬的鞋子来缓冲对脚跟的伤害。

4、有粘扣、鞋扣

老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定,因为鞋带不仅容易松开,还会增加老年人被绊倒的风险。

5、透气性好

老年人应穿透气性好的鞋子,如运动鞋,尽量避免塑料等材质。

6、鞋底防滑性能好

冬季不要选那些鞋底太平面的鞋子,这种鞋一沾水就很滑,尽量选择带防滑纹鞋底的鞋,通过加大鞋与地面的摩擦力,减少老年人腿部的紧张度。

这下老年人知道怎么选鞋子了吗?老年人选鞋子一定要以舒服防滑为原则,而且尽量不要穿鞋跟高的鞋子,运动的时候也要穿合适的鞋子,看多学习老人健身安全小知识很重要。


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