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慢走保健须掌握的六大技巧

慢走是很适宜中老年人群选择使用的保健方法之一,大家应该知道,保健的方法和技巧如果能够掌握,会让保健这件事情事倍功半,所以,在今天这个时间里,我们想给大家介绍一些慢走的技巧,希望能够对有需要的朋友们有所帮助。对于慢走保健须掌握的六大技巧有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

1、观察路两侧的房子。

在慢走的时候如果觉得无聊的话,不妨欣赏一下周围风格不同的房子,甚至一个屋檐,一块牌匾,或许你都能发现这座城市独具匠心的地方,为你的慢走增加兴趣。

2、预设一个目的地。

朋友的家,最喜欢的商店,或只是某个水果摊都可以,它会督促你完成剩下的行程。

3、听音乐或唱歌。

在慢走的时候听一些优雅舒缓的曲子,可以将你从慢走的街道带到遥远的山林,为你带来不一样的感受。如果条件允许的话,你还可以唱唱歌,也能使你的思维呈现轻度兴奋状态。

4、带上心率检测器或计步器。

很多人都喜欢看数字的变化,大量徒步的旅行实践证明,看到数字提高,会非常有乐趣,这也是继续行走的一个强大动力。

5、变化一下路线。

都说熟悉的地方没有风景,那么,定期变化一下你的慢走路线吧!你可以依区域而定,也可以依时令而定,比如大热天里,你可以选择清凉路线慢走,而在寒冷的天气里则走阳光路线。

6、间隔训练。

如果你觉得一直慢走很无聊的话,你可以尝试走+跑的混合训练,也就是走一会,跑一会,或是快跑3分钟然后回到你本来的速度。这样做不但可以打破原有的单调乏味,还可以帮助锻炼你的力量和耐力。

上面的这些技巧,虽然很微小,属于一些小的细节,但是就是这些细节却会很大程度的影响到我们的保健效果,老年朋友们都记住了吗?

如果你对老人饭后散步好不好?老年人散步机的好处?老人绕圈走路可以预防疾病吗?适合老年人散步和跑步的鞋子有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人散步安全常识栏目。


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