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老人如何十分钟保护心血管呢?

随着社会的进步以及人们生活压力的增大,越来越多的人会出现各种各样的心血管疾病,这种病根据发病的症状及位置,被分为很多的种类,不管是哪一种类型的心血管疾病,都是十分严重的中老年性疾病,若得不到及时的治疗,往往会在几分钟内让人失去生命。但是,这种病如果在平时的生活中做好预防,也是可以避免的,那么老人如何十分钟保护心血管呢?

★手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

★轻揉耳朵一分钟

因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

★转动眼睛一分钟

之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.

★拇指揉鼻一分钟

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

★轻叩牙齿和卷舌一分钟

可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

★伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

★轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

★收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

★蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

★左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老人如何十分钟保护心血管的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


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