高血压的防治方法都有哪些

高血压是世界上最常见的心血管疾病，可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。据有关数据显示，我国18岁以上居民高血压患病率超过了18.8%，估计全国患病人数已超过了1.6亿。与1991年相比较，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人，下面就和小编一起去了解一下高血压的防治方法都有哪些？

高血压的防治方法1、高血压如何安稳过冬：为何冬季心梗、脑血栓、脑出血等高血压并发症大大增加?如何科学有效的调控血压、稳定血压?如何防止冬季突发心脑血管意外?专家指出高血压者安稳过冬是一个系统工程，应从以下几方面全面呵护血压健康，确保血压安稳过隆冬。

高血压的防治方法2、勿过早晨练，注意保暖：气温下降，血管收缩，血压升高。冬季注意保暖防寒，用温水泡脚，常喝姜汤，高血压患者不宜晨练和冬泳。

高血压的防治方法3、保持室内外合理温差：中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18-23℃，经常通风换气;骤冷和大风低温时减少外出。

高血压的防治方法4、合理饮食，远离三高食物：大量三高食物的摄入，加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。

高血压的防治方法5、多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘：高血粘是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤、多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免形成高血粘。

高血压的防治方法6、适当运动，增强免疫：冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂(。冬季要适当运动，如散步、打太极拳等，提高身体免疫力。

高血压的防治方法7、节日忌“闹”，饮食有节：新年、春节、元宵节，家人团圆、朋友相聚，心情极易激动，加之饱餐饮酒，血压极易升高波动大。所以，要保持平和心态和科学饮食，健康过好年。

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