新妈妈们在梳头的时候，是否发现，地面上、梳子上多了很多头发。是否为脱发的问题，时刻觉得困扰？是否担心，自己的是否是否出了其他毛病。别害怕，其实很多人跟你是一样的，也就是所谓的“产后脱发”，这是一种很常见的现象，下面来看看产后妈妈如何避免脱发问题的出现吧？
一、不良的饮食习惯的影响在坐月子期间，家人的过度的“特殊”照顾，令新妈妈们的身体都受不了的。特别是在老一辈的眼里，总是觉得生完宝宝后就要大补才能令身体得到更好的恢复，尤其是在新妈妈的哺乳期间，被禁止吃所谓的“生冷寒凉”食物，如水果、蔬菜等。如果出现脱发现象了，这时候就会更加紧张，认为是妈妈体虚的原因，因此加大分量大补特补。这样就造成了妈妈们的内分泌失调，从而加重了脱发的现象。
有的新妈妈生完宝宝后消化吸收的功能不好，有的还在饮食比较挑食，还有一些新妈妈想要迅速瘦身而选择节食，这就很容易造成营养缺乏或营养不均衡的现象，导致营养不良供应不足，从而影响头发的生长和代谢。
建议：生完宝宝之后，盲目地进补，造成新妈妈们热量过剩，反而有害健康。即使是母乳喂养期间，也应适量食用新鲜的水果和蔬菜，这是保证母乳质量的基础营养。同时，新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，新妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
二、雌激素的不平衡雌激素是神马东西？简单地说吧，它就是刺激妈妈们秀发生长的一种激素，这种激素的高低，影响妈妈们头发的生长速度。当这种激素升高时，妈妈们的头发生长更新速度就会变慢。当这种激素变低时，妈妈们的头发生长更新速度就会变快。当妈妈们在怀孕时，体内分泌的雌激素会比平时多，所以这时候自然脱发速度就变慢了。
很多妈妈在怀孕的时候，头发会变得更加地浓密乌黑。而在生完宝宝之后，雌激素水平恢复正常，或更低。因此头发的更新速度就变快乐，这时候新的头发就会迫不及待地张出来，而旧的头发就会脱落。所以，就有了产后脱发这种现象。
建议：妈妈们，要正确认识雌激素，这种激素与你们的身体息息相关。新妈妈体内的雌激素恢复平衡状态，一般需要2～7个月。除了食物调理身体，保持心情愉悦也是使雌激素恢复平衡的关键。
本站小编为大家整理的关于产后妈妈如何避免脱发问题的出现的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。
