宝宝早吸吮、多吸吮，妈妈多喝水、喝汤，均衡营养，多休息，放松心情，这就是保障妈妈奶水充足的秘诀。下面就一起随本站小编来了解一下有什么有效的催奶方法吧。
秘诀1：宝宝是最好的催奶师
宝宝的有效吸吮对妈妈乳房的刺激，是决定乳汁产量的关键，宝宝才是最好的催奶师。因此，妈妈想要增加奶量，最重要的就是要让宝宝早吸吮、多吸吮，宝宝如果不吸，妈妈就要多挤奶。
宝宝喂养早期要尽量避免使用奶瓶或者各种人工乳头(如安抚奶嘴)，确保宝宝的吸吮对象只能是妈妈的乳房。
Tips：正确的含接姿势很重要
如果喂奶时宝宝的含接姿势不正确，可能会导致妈妈乳头破裂、疼痛，这会导致妈妈无法好好喂奶，就会进入“越少喂奶就越没奶可喂”的恶性循环。
正确的含接姿势必须是：宝宝的下巴贴住妈妈的乳房，嘴巴张大，下唇外翻含住整个乳晕，上唇的上方可能会露出一点乳晕。如果宝宝只含着乳头，下巴和妈妈乳房分开，嘴巴看起来是闭着的，乳汁就不容易被吸出来。刚开始喂奶的时候，妈妈如果觉得乳头有酸痛的感觉，就表示含接的姿势不正确。
喂完奶的时候，可以用手指轻轻按压一下宝宝的下颌，宝宝会自动吐出乳头，千万不要强行将乳头拉出，这样会损伤乳头。
秘诀2：妈妈多喝水、喝汤，保证均衡的营养
妈妈的乳汁来自于吃下去的食物，而乳汁中接近90%都是水分，因此，妈妈要摄入全面的营养和充足的水分，才能保证奶水分泌充足。
新妈妈要避免分娩后马上吃鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，这样会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。一般分娩后第一周内，妈妈的食物以清淡为宜，以低蛋白、低脂肪的流质食物为主。之后可以适当增加营养，适当多吃一些有利于乳汁分泌的食物，比如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等，还可以适当多吃一些黄豆、丝瓜、黄花菜、芝麻、核桃仁之类的食物。
另外，在整个哺乳过程中，妈妈要避免食用含雌激素的食品，例如雌性的动物、鱼类等，因为摄入过多的雌激素，会抑制催乳素的分泌，造成奶量的减少。因此，一些有经验的老中医会建议妈妈们吃公鸡来催乳，而不是老母鸡汤。
秘诀3：妈妈多休息，能睡则睡，保持心情愉快
很多妈妈产后有紧张情绪，个别严重的还有产后抑郁，加上要照顾宝宝，睡眠时间常常不够，这都会影响乳汁的产量。所以，家里的其他成员，特别是宝爸这时候要多呵护妈妈，帮助照顾宝宝。白天宝宝睡了，妈妈最好也一起睡。
以上就是有什么有效的催奶方法介绍，如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳技巧安全常识栏目。
