备孕夫妻要注意自身的健康状况和营养补充。孕前补充营养要充分又均衡，这样才能保证以后宝宝的健康成长。什么是助孕食谱呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
备孕助孕食谱推荐
1、红糖姜茶(针对冷宫的)
时间：经期第一天至经期结束+1天经期第一天至经期结束+1天
功效：暖宫、活血，经血通畅。
做法：姜6片左右，切成小断断，放500毫升水，用武火烧开，文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。主要可以活血，让经血通畅，暖宫。
2、水鱼汤
时间：经期第5天
功效：促卵泡发育
材料：水鱼(甲鱼)、枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克、淮山(山药)和山芋肉(山茱萸)。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精即可。内脏只要小蛋蛋，中药和甲鱼要一起下锅，炖大概45分钟。值得注意的是山药一定要是到药店采购，否则作用有所差异。每次周期只吃一次即可，如果卵泡发育不好，可以再食用一次。
3、黑豆豆浆/黑豆汤/黑豆
时间：经期结束到排卵前
功效：促卵泡发育补充雌激素
黑豆汤做法：泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝6-7天(从经期结束后)
黑豆：做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不能吃)。
4、黑豆糯米粥
时间：排卵后体温升高后
功效：改善黄体功能不足
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。
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