手脚抽筋都可能与缺钙有关。孕期由于母体本身的生理变化及胎儿生长发育的需要，需要在膳食中补钙，可孕期吃钙片还抽筋怎么回事呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
钙的主要仓库在骨骼内，只有一小部分在血液中，钙不足第一步是骨质疏松，接下来才会血钙降低，血钙低了严重时才会手脚抽筋。在一天24小时中，血钙水平也会变动，半夜2～3点钟是最低的，所以，手脚抽筋通常都是在半夜出现。出现此症状就表明您的血钙低了，那么骨质也已经有疏松的可能了!而且，血钙低不仅可以发生手脚抽筋，还容易发生高血压。
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。原因是孕妇在孕期中体重增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。此外，怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
除了缺钙、着凉、姿势压迫会引起抽筋外，还有几种原因也同样会引起抽筋，孕妇们需要特别注意：孕期激素发生了变化，准妈妈们的韧带会自动松弛，身体一时间难以习惯这一变化，会引发抽筋;白天过度劳累，造成下肢负担过重，晚上休息时，抽筋也会找上门。要避免这两种情况，准妈妈们最好在孕中晚期做些适量的运动，比如慢走半小时，掌握好节奏和强度，使得自己精神获得放松的同时，避免抽筋的发生。
因此为了避免腿部抽筋，除了补钙、进食维生素D丰富的食品、适当进行户外活动接受日光照射外，还需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳，不要穿高跟鞋，睡前可对腿和脚进行按摩。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。
