快好知 kuaihz订阅观点

 

上班的孕妇如何自我保健并应注意些什么

妇女怀孕后,多数还需要继续上班工作。那么,上班的孕妇如何自我保健并应注意些什么呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。

(1)上班需注意

如果在比较紧张的工作环境中,自感疲惫就要争取适当休息数分钟或半小时;条件允许的话,应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者,不要长时间保持一种姿势,应经常改变工作体位,活动四肢,以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作,应该经常坐坐,随时注意休息。长时间坐着工作,应在脚下垫一台子,以抬高下肢,防止下肢水肿。不要突然站起,一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便,不要憋尿。

(2)注意休息

充分利用午休和其他休息时间休息,也可在户外晒晒太阳,或做点轻微运动,以放松身体。

(3)防止并发症

无论工作多忙,时间多紧,也必须按规定日期前往医院进行产前检查,不可掉以轻心。

(4)少做家务

滚局身体情况做家务,可让丈夫和家人多承担家务劳动,有利于顺利安全地妊娠、分娩。

(5)保证睡眠

孕期要保证足够的睡眠,1天不少于8小时,双休日可适当延长睡眠时间。

(6)注意补充营养

坚持吃早餐;也可准备些点心之类食品放在身边,饥饿时随时可吃;午餐不可太简单,最好自带饭盒,若在外面吃饭,除米、面食外,应同时食用肉、鱼、蛋等,以摄取足量的蛋白质。

(7)少外出

妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出,必须外齿时,可安排在妊娠中期。外出要选择天气,要避开交通高峰时间,外出时间不宜过长,并尽量不要一个人外出。

以上就是关于上班的孕妇如何自我保健并应注意些什么的详细介绍,如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问,请继续关注本站妊娠期工作安全安全常识栏目。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:孕妇  孕妇词条  上班  上班词条  自我  自我词条  注意  注意词条  保健  保健词条  
孕婴羊水破了

 羊水破了阵痛什么感觉

胎儿在羊膜内发育,生活在充满羊水的环境中。如果羊水破了,预示着胎儿即将出生,孕妇应积极做好产前准备。羊水破了阵痛什么感觉?羊水破了阵痛多久会生?一起和本站看看吧...(展开)

孕婴婴儿伞车

 轻便伞车使用注意事项

毕竟妈妈们的力气还是很有限的,所以若是婴儿车是轻便的,那对妈妈来说是很有帮助的。轻便伞车使用注意事项呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!随着夏日的临近,婴儿...(展开)