在孕期，一些营养的补充，让胎宝宝健康的发育，而随着肚子慢慢变大，一些年轻的准妈咪会发现有腰疼的现象，下面小编就跟大伙说些孕期缓解腰疼的方法。
一、补充维生素
在怀孕期间，由于胎儿的迅速发育，孕妈妈很容易缺乏各种营养及矿物质，尤其是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易激起腰痛。
当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询大夫，寻求帮助。缺乏轻微者提议食补为主。
二、出行动脑筋
挺着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲倦、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。因此，出门在外，孕妈妈还是小心为妙。当今，就给孕妈妈一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢！
1、注意别走不少路，商场更不能一家接一家地逛，以防累到自己脚底发软、腰酸背痛。
2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易激起腰痛。
3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。
4、有些孕妈咪不肯穿孕妇装，担心丑化自己。这样的话，有些情况，在车内，别人就不晓得你是孕妇，可能就不会有人让座。因此，外出穿好孕妇装，也是很有益处的哦。
5、天气过冷或过热最佳坐出租车。
6、逛街时，要勤歇息，商场里都有歇息区。
7、逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟！
三、学偷“懒”
再勤快的孕妈妈，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀！
1、在孕初期，要注意适量的歇息，让自己身体轻松、减少疲乏。
2、孕中期和孕晚期时，就不能多干粗重的活了，说不定一不小心就闪了腰、拧了腿，自己难过不说，就怕伤及胎儿。
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让老公干的就让老公干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊！
4、每次散步或走路时间要算好，不适合过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。
四、享受按摩
症状轻微者，可以在家做居家按摩操。这个时候，但是准爸比大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。
除此之外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
温馨提示：
给脚保暖冬春之交，寒气逼人，孕妈妈必需要保护好自己的双足和双腿，当今羊毛袜子、羊绒裤无奇不有，造成别冰到自己，受凉会使肾部有不良反映，严重者进而激起腰痛。如果你对如何缓解孕妇腰疼等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期腰部护理安全常识栏目。
