我想很多人都有早起上大号的习惯，但是有些朋友会发现自己的大便呈黑色,造成大便发黑的原因很多，有可能是消化道出血造成的，也有可能是便秘，大便在肠道内存留时间过长，也会出现黑便。那么，大便发黑粘腻是湿气么？看看中医怎么说？
中医认为大便黏腻确实跟体内湿气盛导致的，体内湿气比较，盛，由于体内水湿，运化失常导致的，跟体内水的运化有关的脏腑有肺脾肾，肺主上焦的宣发，脾运化中焦水谷津液，肾通调下焦水道，助膀胱运化，这三脏出现病理情况都会导致体内水湿盛，从而出现大便粘腻，但是大便颜色偏黑，跟体内湿盛关系不大，这有可能是消化道出血引起的。
第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步 、健走、 游泳 、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、 牛奶 、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
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